Наши участники — Дмитрий Гаджиев

Паркран - это не просто забеги, они организуются прежде всего людьми и для людей. Для тех, кто любит бег, ходьбу, активную и здоровую жизнь, готов быть частью дружной команды, готов помогать, для тех, кто любознателен и открыт экспериментам. И есть добрая традиция знакомиться с нашими постоянными участниками и волонтерами. Сегодня мы познакомимся с Дмитрием Гаджиевым и узнаем об одной из тех (очень разных) дорог, которые приводят людей к бегу. Слово Диме!
 
Дмитрий Гаджиев
 
Как я начал бегать? Так же, как и все в детстве начинают: вначале ходить, потом бегать... Не знаю, что отвечать, когда спрашивают про беговой стаж. Потому что как начал бегать, так и не прекращал. Стаж с одного года. Детские игры, спортивные игры, физ-ра. На последней я, кстати, всегда хорошо бегал на длинные дистанции, обгоняя почти всех одноклассников, хотя так сложилось, что они были старше меня в среднем на 3 года.Примерно в 13-14 лет стал бегать уже собственно ради бега, ради удовольствия. Отношения с этим видом спорта не всегда были просты. Был этап, около 16-17 лет, когда бег превратился в привычку в плохом смысле этого слова: бегал я чуть ли не чаще, чем ходил. Естественно, это приводило к непрекращающейся боли в мышцах. К счастью, в конце концов я эту вредную привычку победил. Не понимаю, почему некоторым людям приходится заставлять себя бегать, – мне порой приходилось, напротив, заставлять себя воздерживаться от бега!
 
Надо сказать, я не воспринимал бег как спорт, а занимался им исключительно ради кайфа. Бегал не на время и даже не на расстояние. О беговых часах тогда не слышал. Даже не могу сказать, сколько максимум я бегал за раз. Скорее всего, меньше 5 км. Более того, я, не заморачиваясь, постоянно чередовал бег и шаг. Об участии в организованных стартах, которые как раз начали активно раскручиваться, и не помышлял. Бег был просто способом встряхнуться, продышаться, что было важно в условиях сидячего ритма жизни – учёбы в МФТИ. Для удовлетворения потребности в физической нагрузке бег – самый лёгкий, быстрый и доступный способ, идеально подходящий при недостатке свободного времени, ведь для занятий бегом не нужно ничего. Да на самом деле - даже спортивной формы. В принципе, можно обойтись даже без кроссовок – но об этом ниже. Думаю, что именно активный образ жизни в детстве, спасибо моим родителям (и за генетику – им же), притом НЕПРЕРЫВНО (без продолжительных пауз) активный в течение всей жизни, и позволяет сейчас показывать довольно хорошие результаты при небольших беговых объёмах и отсутствии какого бы то ни было тренировочного плана.
 
Моментом начала стайерской карьеры я считаю июнь 2015 года. Тогда в Жуковском на стадионе ФАЛТ МФТИ (где я учился) проходил традиционный для Физтеха Матч Века по футболу между двумя факультетами (играется 24 часа), и я был зрителем.
 
Вскоре просто сидеть или стоять надоело, и захотелось пробежаться по стадиону (круг там 250 метров). Тогда я считал, что максимальное расстояние, которое я пробегал без пауз прежде, – 8×400 метров. Бегать по кругам, смотря футбол, было не скучно. Первые 5 км дались легко, и я решил пробежать столько, сколько смогу. В итоге пробежал 10 км и понял, что, в принципе, это не сложная дистанция. Тогда я не придал случившемуся особого значения и продолжил бегать так же, как и раньше.
 
Следующее знаковое событие случилось осенью. Приехав после обеденного перерыва в институт, я узнал, что первую из двух остававшихся пар отменили. Предстоял перерыв больше часа. Я пошёл на стадион, вспомнил летнюю пробежку, и вдруг захотел пробежать 10 км на время. На тот момент в моём активе были 100 м за 13.0, 1 км за 3:11 и 3 км за 11:20. Недолго думая, я прикинул, что можно нацелиться на 40 минут. Ну а почему бы и нет? Тем более что держать темп удобно, круг ровно за минуту. Одет я был, конечно, в рубашку, брюки и туфли, но какая разница? Ничего нового – спеша на электричку, бежишь в чём одет. Первую половину держал нужный темп, потом, возможно, из-за недавнего приёма пищи, начал отставать от графика, и в итоге на выходе получил красивые цифры – 40 кругов за 40:40. Не уложился – не беда, побью в другой раз, казалось мне тогда. Знал бы, что этого другого раза придётся ждать 3 года...
 

Моя первая пробежка на забегах ЖукRUN


 
А весной 2016 года в Жуковском парке начались организованные пробежки по субботам в 9:00 на 2 км, возникла беговая команда ЖукRUN, в которую я сразу влился. Я впервые принял участие в соревновательном забеге на 10 км (ASICS, 30.04.2016, Жуковский) и опять не выбежал из 40, потом внезапно пробежал полумарафон по стадиону МГАФК в Малаховке, неизвестно зачем бодро начав по 4:00 мин/км и закончив с временем 1:39. Добежал от Малаховки до Красной Площади за 2:42, уже в 2017 году начал бегать паркраны, добежал до Жуковского от центра Москвы (а хотел до Долгопрудного – больше 60 км, и о питании не задумывался), проклял долгий бег и вообще решил завязать с бегом на результат. В 2018 году передумал, осенью за 2 дня поставил личные рекорды на дистанциях 5 км и 10 км (на последней сбросил минуту), неделю спустя неожиданно дебютировал в качестве пейсмейкера на 10 км, а ещё через неделю выбежал полумарафон из 1:28, сбросив за 1,5 месяца почти 10 минут... Но это уже другая история...

 

 

12 подвигов Ларисы

Доброго Нового 2018 года, друзья! И открыть его мы хотим знакомством с нашими замечательными бегунами, каждый из которых – выдающаяся и интересная личность!

Итак, представляем – 12 подвигов Ларисы!

Беговых, конечно же. И есть подозрение, что их больше 12-ти, но эти, пожалуй, самые запоминающиеся. А наш герой – это замечательная бегунья Лариса Ершова.

Итак, беговые подвиги:

  1. Эстафета Grom Relay
  2. Эстафета Тушинский подъем
  3. Эльтон
  4. Эстафета Выборг Три
  5. Эстафета Титан Триатлон
  6. GRUT
  7. Музыкальный полумарафон
  8. Гатчинский полумарафон
  9. Жуковское кольцо 30
  10. Московский марафон
  11. Будапешт 30
  12. Титан 50

А теперь – беговые вопросики:

– Взглянув на список, можно подумать, что любимый вид у тебя – эстафета :) Это так? Кто в твоей команде? Какие места вы занимаете?

Это не совсем так ;) Эстафету мы опробовали только в этом году в различных форматах: как беговых, так и триатлонных.

GromRelay и Тушинский подъем – беговые соревнования. Вся дистанция – 21 км – делится на количество участников. Я, как правило, бегу либо первая, либо завершающий этап. В случае с «GromRelay» пришлось бежать и первый, и последний, так как мы не нашли участника)))

С прошлого года мы организовали свою команду, которую звучно назвали «Девочки STARушки». Принимаем в состав команды только тех, кому исполнилось 38 лет. Молодых не берем)))

«Выборг Три» и «Титан Триатлон» мы решили проходить одинаковым составом участниц. Причем, между данными соревнованиями отдыха была всего неделя. Не смотря на это, мы во втором соревновании установили своеобразный рекорд, так как все улучшили свое время на этапах.

В командных соревнованиях мы не занимаем высокие места, так как нет возрастных категорий. Но, тем не менее, мы не последние и еще дадим фору более молодым командам!

– Какой из беговых подвигов дался сложнее всего? А какой легче?

Все старты для меня значимые. Я не выхожу на старт только с идеей пробежать. Всегда ставится цель, и я стараюсь ее достичь.

Ключевыми стартами сезона 2017 года были Эльтон, GRUT и Московский марафон, который я должна была пройти с новым личным рекордом.

Эльтон – я заняла 1 место в своей возрастной категории.

GRUT – 2 место в возрастной категории.

ММ – улучшила время предыдущего сезона на 8 минут.

– А какой самый необычный забег? Какой хочется повторить?

Эльтон – однозначно. Побегу его в сезоне 2018 года. Это вновь будет мой ключевой забег, так как на этот раз дистанция будет больше, и бежать придется в ночь. Это впервые.

Сам по себе старт очень интересный, так как есть четкие ограничения по количеству участников и трасса пролегает по заповедной зоне.

Прекрасная организация старта, где все друг друга знают и понимают, что это нелегко. Поддержка потрясающая. Всем рекомендую!

– В этом году ты стала ультрамарафонкой. Как это повлияло на тебя? Какая следующая цель?

Цели такой не было. Так само получилось))) Просто хотелось посмотреть, что там за дистанцией 42,2)) хватит ли физических сил, психологическое состояние не подведет ли… да и дистанция была не настолько больше 42,2 км. Всего-то 53 км.

Следующая цель – пробежать больше марафона… Уточнять не буду дистанцию. Давайте уже по результатам забега поговорим. Иначе не сбудется.

– Занималась ли ты в детстве легкой атлетикой? В чем секрет отличных результатов?

Спортом не занималась. Музыкой родители отдали заниматься. Бегаю около трех лет.

Результаты незначительные. Некоторые в моей возрастной категории показывают значительно лучшие результаты. Но это только указывает, что есть к чему стремиться)

– Забег в Будапеште. В чем, по-твоему, отличие заграничных забегов от российских?

О, это отдельная атмосфера. Невероятная поддержка и понимание со стороны жителей и гостей города. У нас еще можно услышать негативные отзывы со стороны людей, которые не понимают то, как мы проводим время в выходные. Наверное, и я, если бы не принадлежала к этой «секте», не понимала, почему перекрывают полгорода ради того, чтобы побегать 6 часов. Но все постепенно меняется. И у нас появляется все больше поклонников и людей, которые понимают и одобряют такие мероприятия.

Да. И еще там стоимость слота дешевле, чем на российских стартах.

В следующем сезоне беговых подвигов будет больше? На какие забеги из этого списка ты точно зарегистрируешься в 2018?

Больше не значит лучше.

Однозначно, это будет Эльтон и Выборг Три. Будут и новые забеги, в которых я еще не принимала участие: «Дорога Жизни» в январе и «Сочи IRONSTAR» в сентябре.

Может, еще какие-то будут. Точного графика соревнований еще нет.

Лариса, спасибо за ответы! Желаем тебе еще больше интересных стартов и подвигов в Новом году, еще больше личных рекордов и беговых путешествий!

 

 

 

 

parkrun Жуковский покоряет Матч-4

На базе Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма прошел Всероссийский ветеранский турнир "Матч четырех сборных" (Матч-4): России, Москвы, Санкт-Петербурга и Татарстана. Наши паркрановцы не остались в стороне и приняли участие в этих замечательных соревнованиях. Итак, "Матч четырех" глазами четырех наших бегунов и волонтеров, которые попробовали себя в различных видах состязаний.

Плеханова Елена, 1 место в толкании ядра в категории Ж 35-39:

"Ветеранские соревнования всегда сопровождает доброжелательность, искренняя любовь к спорту, пропаганда здорового образа жизни. Очень приятно находиться в одном ряду с именитыми в прошлом атлетами, членами сборных Советского Союза, участниками и финалистами Олимпийских игр. Такие люди мотивируют не просто на результат, а на то, чтобы оставаться всегда энергичным, активным и не давать место хвори. Очень увлекательно наблюдать за результатами ветеранов после 60-ти лет. Это пример молодежи! Сама я участвовала в толкании ядра. Конечно, до высоких достижений еще далеко. Но я не на шутку увлеклась, радуюсь каждому сантиметру. За 4 месяца я улучшила свой результат на 1 м, что считаю хорошим для себя достижением. Следующий этап – соревнования в феврале в Москве".

Семененко Александр, 4 место в толкании ядра в категории М 35-39:

"Вовлекли меня в ветеранское движение друзья-бегуны. Сначала я наблюдал со стороны, но душа и тело рвались в бой. Даже через интернет-магазин выписал себе ядро 7.2 кг. Моя цель ‒ расти и прогрессировать в этом интересном для меня виде спорта. Предстоит большая работа, потому что я понимаю: результат сам по себе не приходит. Это очень большой труд. Желаю всем здоровья! Не тратьте время зря ‒ присоединяйтесь к здоровому и активному образу жизни!"

"Матч-4" среди ветеранов легкой атлетики глазами серебряного призера в спортивной ходьбе на 3000 м в категории М 50, Олега Камнева:

"Матч-4" вошёл в календарь ветеранских соревнований ещё в начале года, но неопределенность с местом и временем старта была до последнего момента. К сожалению, у меня почти не было времени на тренировки, и, как следствие, к данному старту я подошёл не в лучшей форме.

Тем не менее, настрой был боевой, и ещё было сильное желание попасть на пьедестал. В заходе участвовало 18 спортсменов различных возрастных категорий. Со старта известные лидеры (один из группы М 45, другой – из М 50) сразу ушли в отрыв, а вот в оставшейся группе развернулась тактическая борьба. Сумев не поддаться на быстрый старт и взяв оптимальный для себя темп, я смог ровно дойти до финиша. Время получилось не очень хорошее – 17:08, но оно позволило прийти пятым в абсолюте и занять второе место в своей возрастной категории. Соревнования очень понравились, надеюсь к зимнему чемпионату Москвы подойти в лучшей форме ".

Алексей Гусев, 1 место в толкании ядра в категории М 40-45:

"Участвовал в чемпионате России по лёгкой атлетике среди ветеранов, который проходил в манеже Института физкультуры. Спасибо Плехановой Елене за регистрацию и новый вид спорта! Выбрал для себя два этапа: спортивная ходьба на 3000 м и толкание ядра.

Ни разу не пробовал себя до этого в ходьбе, а метал так только гранату в школе. С ходьбой, как и ожидалось, вышла комедия: дисквалификация и снятие на 8-ом круге за нетипичную ходьбу :) Мой организм не мог просто идти, а постоянно срывался на бег. Как ни старался, а колени гнулись и ноги отрывались выше положенного :) А вот с ядром получилось значительно лучше, даже для первого раза. Было 4 попытки, максимальная из которых получилась на 7.20м. Как итог – 1-е место и золотая медаль в своей возрастной группе! :) В общем, советую тем, кто ещё не пробовал себя в ходьбе и ядре, ‒ очень увлекательно и весьма занимательно! :)"

Поздравляем всех победителей и призеров! Вы – большие молодцы, повод для гордости, пример для всех нас! А Вы, друзья, присоединяйтесь к нашим бегунам, участвуйте в таких замечательных соревнованиях!

 

GERMES: X-CROSS 2017

Четвертого ноября в подмосковных Бронницах состоялся трейловый забег GERMES: X-CROSS 2017. По традиции просим резидентов parkrun Жуковский поделиться своими впечатлениями о старте и рассказать, как это было. Встречайте наших героев!

Алексей Ткачёв, 47 км

«Главное, что, несмотря на покрытие (замерзшая грязь, раскисшая грязь, дороги с колеей, и прочими прелестями), это очень похоже на асфальтовый марафон. И совершенно не похоже на трейл-раннинг в Крыму. Скажем так, это был кросс. Тогда все на своих местах.

Организация на хорошем местном уровне. Трасса маркирована, раздевалки теплые, ворота, электронные отметки, питание, медали – всё выполнено, всё без косяков (или я их не заметил). Но после CXR я уже знаю, что этого мало, и можно сделать гораздо больше. Теперь о моем забеге. Я постоянно ем. Каждые 5 км. Каждые 30 минут. Но потом еда заканчивается, и я сливаюсь. Не могу понять, неужели у всех, кто бежит, такая же зависимость? Я не видел, чтобы другие участники с такой же жадностью поглощали гели-батончики-сухофрукты.

Дистанция 47 км – это два круга по 23,5 км. По моим часам вышло 46. Первый круг – 2:08, считаю отличным результатом, а второй я слил, упустил 3 места (скатился с 12-го на 15-е). И время на втором кругу около 2:45. Часто переходил на шаг, шатался, пару раз упал. По треку в Страва можно увидеть, у меня был переломный момент, где я совсем встал, убрал теплую одежду, поел, сходил в лес и потом побежал нормально до финиша, хоть и замерз быстро.

Была одна речка, метра полтора шириной, через нее перекинуто бревно, тонкое и мокрое. Кто-то там падал, но мне повезло, я проскочил. В общем, неизбежных бродов не было».

Андрей Шевчук, 47 км

«Сезон у меня получился странный… без главного старта. Настраивался на GRUT 50 в июле, но заболел накануне. Во второй половине года пробежал несколько трейлов (и даже 2 горных) и асфальтовый полумарафон. Но нужно же как-то завершить сезон, поставив жирную точку. Было два претендента по соседству (оба из Бронниц): асфальтовый ТИТАН (50 км) и трейл GERMES: X-CROSS 2017 (47 км). Так как я в этом сезоне не уделял должного внимания скоростным работам и вряд ли бы показал все, на что потенциально способен на асфальте, решил выложиться на трейле.

Это была моя первая ультра, хоть и крошечная. Старт камерный, в плане организации не шик, но все необходимое было. Трасса внятная по лесам и полям в 2 круга. Разметка идеальная, заблудиться невозможно. Было много грязи, которая местами подмерзла. Я никогда не бегаю на авось, у меня были определенные прикидки по темпу. Т.к. старт относительно плоский, темп возможно спланировать. Исходя из прошлых трейловых стартов и тренировок, я ориентировался на средний темп 5.30-6.00. В итоге получилось как в аптеке – 5.29.


Стартовал с единственной мыслью: в этом сезоне осталось потерпеть всего четыре с половиной часа. Нелегко было выдержать на первом круге то, что тебя один за другим обходят соперники, а ты бежишь по плану. Кроме того, старт на 23,5 км и 47 км был общий, и понять, на каком месте примерно ты находишься, было невозможно. При заходе на второй круг мне сказали, что я 8-й (реально я был 10-й), и я увидел впереди 3-х соперников, до которых было реально дотянуться. Продолжал работать в заданном темпе и обошел их по очереди через 5-7 км. Впереди никого, мотивация падает, бежать все тяжелее. Около 30 км далеко впереди заметил еще одного, волонтер подсказал, что между нами примерно минута. Преследую, но значительно прибавить уже не могу, дистанция не сокращается, надежды тают, тянет сбавить и передохнуть (меня сзади никто не поджимает). И вдруг вижу – соперник впереди встал, тихонько идет, ему явно плохо. Всегда нужно терпеть до конца и судьба подкинет шанс! Я ринулся вперед, догнал: парень выглядел совсем неважно, попоил его своей водичкой и побежал дальше. Уже совсем близко к финишу впереди замаячил еще один соперник, но дистанции для борьбы не хватило, он прибежал на 1 мин быстрее меня.

А я в итоге 6-ой с результатом 4.12. И главная награда – в этом году больше никуда бежать не надо. Устал терпеть, пора отдохнуть и потрусить в удовольствие».

 

Марина Перетокина, 8,3 км

«Бег для молодых людей, ищущих острых ощущений)) Ну и мы с моей подругой Ольгой из Питера – туда же))) Кросс по пересеченной местности с неимоверным количеством поваленных бревен. Лужи под тонким слоем льда, в которые попадали впереди бегущие… Грязь, скрывающаяся под листвой, не давала расслабляться. Но красота леса компенсировала все это. Организация мероприятия – достойная, трасса очень хорошо размечена, волонтеры – приветливые, готовые помочь и ответить на все вопросы.

Результат 59:29. В нашей категории Ж 50-54 были только мы: я – 2-я, а Ольга – 1-я (46:29 – 4-я в общем зачете (клуб Елагин Остров).

Для меня после паркрана – это первый забег больше 5 км. Но ничего, дотерпела, добежала – цель достигнута))) Поддержка друзей на финише, которые специально приехали поддержать нас с Ольгой, придавала сил на дистанции. Спасибо всем огромное!

Еще раз убедилась: надо вытаскивать себя за шиворот из благоприятных условий навстречу приключениям, ведь жизнь только этим и запоминается, а не пустым времяпрепровождением)))».

Дмитрий Кохов преодолел 23,5 км с отличным временем 2:21:01.

Мы поздравляем всех участников забега с очередной медалью и очередным пройденным (а для кого-то – заключительным) этапом сезона! Ждем новых побед!

 

Мой «Московский Марафон 2017» (ч.2)

А мы продолжаем публиковать отзывы наших паркрановцев о главном беговом событии осени – «Московском Марафоне 2017»! Настала очередь забега-спутника на 10 км.

Константин Костев

Забег-спутник на 10 км мне очень понравился! Организация отличная, стартовали раньше, чем в прошлом году. Медаль и майка – огонь! С удовольствием буду участвовать ещё и ещё!

Анастасия Шапкина

Я первый раз участвовала на ММ. Поразил масштаб мероприятия! Приятно порадовала и организация: все чётко, слаженно, продумано до мелочей. Спасибо организаторам!

Сергей Домнин

Было неожиданно очень жарко. С 7-го по 10-й км очень хотелось раздеться. А от реки, которой пугали, что будет дуть, – ни ветерка. Можно было бы еще на полминуты улучшить результат, а так личник на 2 минуты быстрее прошлогоднего ММ.

Минус, что ничего не давали поесть. В том году вроде сэндвичи были...

И ещё минус с проходом на территорию. Вместо того, чтобы перекрыть Лужники на 5 минут для проезда хендбайкеров (для прохода от МЦК и м.Спортивная), заставили всех переходить через шатающиеся лестницы, на которые ещё и пускали порциями. Выстроилась огромная очередь, и несколько марафонцев опоздали на свой старт (хотели, не переодеваясь, сразу бежать, а тут заставили мерзнуть в очереди).

И ещё обидно, что на отметке в 5км давали только воду, а на 7 км, пробегая мимо питстопа марафонщиков, я чувствовал, как слюнки текли, – несколько видов напитков и закусок, но не про твою честь.

В остальном хорошо. Туалетов явно больше стало. Дискомфорта не вызвало.

Елена Плеханова

Участвовала в ММ впервые. Ещё живя на Дальнем Востоке, мечтала пробежать по улицам столицы. И в этом году эта мечта сбылась. Выбрала дистанцию в 10 км, самую оптимальную для себя на сегодня, заявилась ещё в марте.

Бежали по трассе с мужем, по ходу фотографировались. Не считаю, что ММ – это тот старт, где нужно бить личные рекорды.

Хотелось многое увидеть, понаблюдать за пробегающими мимо бегунами.

Трасса великолепная, бежали по набережным Москвы – Лужнецкой, Фрунзенской, Ростовской, Новодевичьей. По рельефу – равнинная местность, за исключением участка 4-5 км, где был небольшой Подъем...

Но впереди открывался великолепный вид на здание МИД, поэтому хотели побыстрее до него добежать, сфотографировать и бежать дальше. И подъем особо не заметила.

Пункт питания был на 5-м км. Вода, губки. Конечно же, воспользовались... Но и с собой на поясе брала бутылочку со своей живительной дальневосточной смесью – мой любимый лимонник. Он очень тонизирует.

Медаль красивая. На финише была вода, накидки для согревания. Но особо не было холодно, т.к. погода порадовала в этот день, было настоящее "бабье лето".

На итоговый результат внимания не обращаю, потому что цель была другая.

Все понравилось. Приму участие обязательно через год. Ещё, конечно, вся эта праздничная атмосфера на дистанции: много волонтеров, музыкантов, просто болельщиков с плакатами – они придавали дополнительные силы.

Александр Семененко

Участвовал в ММ впервые. Выбрал дистанцию в 10 км и не пожалел. Очень все понравилось: от организации до красивых медалей.

Трасса проходила по набережным Москвы-реки. На 5-м километре пересекались с марафонцами, бежали параллельно друг другу 1,5 км.

Питание по дистанции особо не понадобилось, потому что дистанция 10 км – быстрая.

Волонтеры и огромное количество болельщиков, несомненно, помогали по дистанции. Это чувствовалось на протяжении всех 10 км.

На следующий год обязательно приму участие ещё раз! Это замечательная возможность побегать по самому центру столицы, да ещё и по встречному движению!

 

Мой «Московский Марафон 2017» (ч.1)

Главный старт сезона, безусловно, – «Московский Марафон 2017»! В этом году он порадовал нас яркими синими маечками, хорошей организацией и, как всегда, потрясающей беговой атмосферой!

Здесь мы собрали отзывы наших паркрановцев, пробежавших марафон или забег-спутник на 10 км! Для начала «пробежимся» по марафонцам.

Олег Камнев

ММ планировался мной как главный старт сезона: хотелось улучшить время и показать результат от 3:45 и лучше, но обстоятельства внесли свои корректировки, развалили мой тренировочный план. В завершение, непроходящая весь сентябрь простуда поставила само участие в ММ под вопрос. Оклемавшись буквально за неделю до ММ, я принял решение сделать марафон в лайт-версии. Бег+ходьба на пульсе не больше 150.

Погода способствовала комфортному бегу. Со старта приходилось себя придерживать постоянно, так как ноги так и норовили вынести меня на темп из 6 минут, а моя задача была 6:30-7:00 на беге и 7:00-8:30 на ходьбе.

Порадовало обилие пунктов питания и освежения, причём на всех было всего достаточно и, что главное, не было толкучки.

Придерживаясь графика 4км бегом + 1км ходьбой, я, как мне показалось, не особо напрягаясь добрался до финиша. Финишную прямую я бежал в темпе из 5 минут. Итоговое время 4:35:12.

В итоге я получил положительные эмоции от преодоления очередного марафона, медаль финишера и опыт преодоления дистанции комбинированным методом: бег плюс ходьба.

Не получил: мозолей, потертостей, отбитых ногтей, болей в мышцах и суставах.

После 43 км, измеренных моим Поларом, я был бодр и весел как в день забега, так и на следующий день.

Екатерина Авдонина

Это был мой первый марафон. Пробежать эту дистанцию я мечтала еще с прошлого года, когда участвовала в ММ, но бежала десятку.

Готовиться начала еще зимой: это помогло закалиться и не делать перерыв в тренировках.

Тем не менее, ближе к августу я повредила ногу и бегала все реже, пропустила пиковые тренировки и, честно говоря, уже не планировала бежать.

Но, получив слот, решила попробовать и пробежала. Рада, что тело не подвело, бежать было комфортно, хотя и тяжело – дальше половинки я ни разу не бежала. Результатом не очень довольна: подготовки не хватило, но зато мне уже проще решиться бежать марафон в следующем году.

Отдельно хочется отметить отличную организацию и очень хорошую поддержку на всей трассе. Это было незабываемо!

Денис Репин

Бегать начал весной 2016 г., до этого тоже были попытки бегать, но длились не больше пары-тройки месяцев. Больше я всё-таки велосипедист, чем бегун. Но недавно увлекся триатлоном, и в этот раз решил не бросать бег и подготовиться к первому своему марафону. На это ушло 1,5 года. Бегал даже зимой. В рамках подготовки к марафону очень помогло и участие в парковых забегах в Жуковском. Конечно, результат более чем скромный – 4 ч. 23 мин., но для первого раза не так и плохо. Следующий мой марафон – 22 октября в Бронницах. Организация Московского марафона очень понравилась. И погода не подвела. Впереди есть спортивные цели, сейчас готовлюсь к «IronMan» в августе 2018-го в Зарайске.

Лариса Ершова 

Марафон – третий ключевой старт в этом сезоне. Цель была пробежать с личным рекордом, и она удалась. Итоговое время 4:06, что лучше прошлого года на 7 минут. Программа выполнена, но закрывать сезон ещё рановато: впереди забег в Будапеште на 30 км и 50 км забег «Титан» в Бронницах.

Андрей Жучков

Это мой второй марафон. Бежал уже без ангины, результат на 39 минут лучше. Бежалось, что называется, в кайф, пока не накрыло где то на 37 км, и большей частью судороги бедра. Допустил ошибку: у меня давно традиция, еще с тех пор как сдавал экзамены в инфизкульт и играл в футбол на первенство области. Мне дали совет: перед игрой накануне или перед тяжелой нагрузкой – легкую парилку. В общем, парилка была, бежалось хорошо, но микроэлементов не хватило, поэтому вместо 4:45 по расчетному времени в итоге 5:04. Но впечатление радостное и очень приятное. Праздник, наверное, запомнится надолго! Буду работать над ошибками!

Александр Назаров 

«Московский Марафон» был для меня целевым стартом на этот беговой сезон. Именно здесь я планировал показать лучшее время и попытаться приблизится к рубежу "марафон из 3 часов". Выбрав один из доступных планов подготовки к марафону, я старался придерживаться его. К сожалению, сложно удержаться от желания принять участие в каких-то новых интересных забегах, в мае-июне я пробежал «Казанский марафон», «Московский Трейл», забег «Wings For Life». Это, а также рваный ритм летней жизни не дали мне возможности готовиться, строго придерживаясь плана. В августе начал бегать длительные тренировки от 25 до 36 км. В итоге набегал 300 км за месяц (обычно это 150-200 км). Резкий набор объемов и, вероятно, не очень правильная техника бега, как и пару лет назад, привели к воспалению ахилла. Ахиллобурсит не сильно мешает в повседневной жизни, но отзывается болью при беге, при этом через 2-3 км бега боль уходит. Конечно, пользы организму такой бег много не приносит. Тем не менее, было бы очень обидно пропустить старт и закончить сезон без финального аккорда.

 

Отдохнув от бега неделю до марафона, я вышел на старт. Атмосфера больших забегов – это, конечно, всегда потрясающая энергетика. Стартовал легко и, недолго подержавшись за спинами песмейкеров на 3:15, побежал вперед. Первые 30 км бежалось хорошо и удавалось поддерживать неплохой темп 4:10-4:25 на км, после 30, "наевшись" горочек, стал потихоньку сдавать, темп упал до 4:30-4:50, последние 2-3 км добегал не особенно чувствуя ног. После линии финиша за медалькой шел слегка пошатываясь. Как итог, официальное время 3:09:11 – новый личный рекорд на марафоне (3:13:26 – результат на «Московском Марафоне 2015»). Результатом удовлетворен, до цели в 3 часа ещё далеко. Ближайшие пару месяцев предстоит отдых и восстановление ахилла, чтобы в следующем году снова ставить новые рекорды. Вероятно, для 3-х часов подумаю о занятиях с тренером, надеюсь, это поможет избежать повторного травмирования ахилла.

Продолжение следует. В следующей статье мы поделимся отзывами участников забега на 10 км

 

Восьмой забег parkrun в Жуковском

общий8

В замечательный солнечный майский день 20 мая прошёл очередной, ставший 8-ым по счёту, забег parkrun в Жуковском. Отрадно, что с каждым новым забегом к нам присоединяются всё новые и новые имена, родители приводят своих детей и собственным примером прививают любовь к бегу, а еще наши участники завоевывают призовые места и награды в соревнованиях за пределами парка.

медали

Мы поздравляем нашего постоянного участника Дмитрия Гаджиева с золотой медалью за победу 19 мая на открытой спартакиаде филиала «Стрела» МАИ! Дмитрий выступал за ФАЛТ МФТИ на дистанции 1 км и повторил свой личный рекорд времени – 3.11. Но и это еще не все! В 56-й легкоатлетической эстафете ЦАГИ Дмитрий и еще 5 человек из его команды (среди которых были замечены резиденты ЖукПаркБега и parkrun Жуковский – Владимир Курилов, Анастасия Шапкина и Фёдор Абрамов) завоевали почетную серебряную медаль, а уже на следующий день он снова вошел в тройку наших «парковых» лидеров.

юноши

В субботу на старт вышли 28 человек, и лучшими бегунами 8-го забега parkrun Жуковский стали среди мужчин: Иван Амелюшкин (19.57), Дмитрий Гаджиев (20.57) и Александр Апкадиров (21.53).

девушки

Среди женщин в "топ три" попали: Нина Ромашова, ставшая, к тому же, третьей в абсолюте с результатом 21.07, Ольга Саввина (23.14) и Елена Плеханова (24.58).

волонтеры

Также мы не забудем выразить благодарность волонтёрам 8-го забега parkrun Жуковский: Ксении Абрамовой, Олегу Камневу, Александру Ткаченко, Константину Костеву, Сергею Александрову, Фёдору Абрамову, Елене Абрамовой, Сергею Беркову, Елене Плехановой. Ваша помощь очень важна для нас всех!

волонтеры2

волонтеры3Забег parkrun Жуковский – это не только возможность проверить свои силы в беге в коллективе уже опытных бегунов, но и возможность пообщаться, найти новых друзей-единомышленников и оказаться полезным в нужном месте в нужный час!

О погоде в день забега: самая благоприятная для бегунов погода – без осадков, тепло, с утра температура +16, к окончанию забега выглянуло ясное майское солнце.

Лето приближается к нам, а это значит, что забеги parkrun Жуковский станут еще красочнее и ярче. Ждем всех 27 мая в 8.45 у входа в Парк культуры и отдыха с бодростью и отличным настроением!

Автор статьи: Елена Плеханова

Фотографии: Елена Абрамова

Older Tagged Posts ⇒
⇐ Newer Tagged Posts