Обратите внимание, что 31 October 2020 забега parkrun Zhukovsky не будет, он отменён! COVID-19 (Coronavirus)

Утоли parkrun-жажду!

Аномальная жара не только в Европе, но и на нашем паркране! Но нам всё путем. В этот жаркий день мы сладко отметили День Рождения event-директора АБРАМОВОЙ Ксении.

#71_04082018_parkrunzhukovsky

Оля ЛЕЖНЕВА, спасибо тебе за 3 литра вкусного компота!!! Супер-вкусный! Самое то в жару!

#71_04082018_parkrunzhukovsky

Целых 17 классных бегунов на 71-ом parkrun Жуковский!

#71_04082018_parkrunzhukovsky

Целых 5 отличников :) Андрей ШЕВЧУК, Артём КИСЛОВСКИЙ, Елена КОШМАН,  Юлона ФЕДОСОВА и Ольга ЛЕЖНЕВА - Вы - молодцы! С личным рекордом, друзья!

Семья Рады и Андрея ШЕВЧУК - welcome уже в расширенном составе на parkrun! ;) Мы скучали!

DSC_0192

Виктор КОРНИЕНКО и Александр ГОРИНОВ - приветствуем на нашем паркране!

Большое СПАСИБО волонтёрам этой недели!

Именинница - Руководитель забега: Ксения АБРАМОВА

#71_04082018_parkrunzhukovsky

Бодрая разминка: Лариса ЕРШОВА

#71_04082018_parkrunzhukovsky DSC_0221

Точные секундомеры: Александр ТКАЧЕНКО, Ксения АБРАМОВА

#71_04082018_parkrunzhukovsky

Оперативная раздача токенов: Евгений БУНЯ

#71_04082018_parkrunzhukovsky#71_04082018_parkrunzhukovsky

Ловкое сканирование штрих-кодов: Лидия ТКАЧЕНКО

#71_04082018_parkrunzhukovsky

Профессиональные фотографы: Ксения АБРАМОВА & Илья ТКАЧЕНКО

#71_04082018_parkrunzhukovsky #71_04082018_parkrunzhukovsky

Организация того самого финиша: Александр ТКАЧЕНКО, Ольга ЛЕЖНЕВА, Павел МОИСЕЕВ, Рада ШЕВЧУК

#71_04082018_parkrunzhukovsky #71_04082018_parkrunzhukovskyDSC_0202

Внимательный замыкающий: Александр ГОРИНОВ

#71_04082018_parkrunzhukovsky

Результаты 71-ого забега можно найти по ссылочке: http://www.parkrun.ru/zhukovsky/results/weeklyresults/?runSeqNumber=71

Ссылки на фоточки:

Vk: https://vk.com/album-137370395_255530270?_smt=photos%3A1

ФБ: https://www.facebook.com/pg/parkrunzhukovsky/photos/?tab=album&album_id=918953134978832

flickr: https://www.flickr.com/gp/149008906@N03/2xc2a4

Мы в Telegram (Instagram): @parkrunzhukovsky

#ЖукRUN в Strava: https://www.strava.com/clubs/ZhukRun

Присоединяйтесь! До следующей субботы!

#71_04082018_parkrunzhukovsky

 

parkrun по-американски

Рабочую поездку или просто отпуск можно очень приятно совместить с утренней пробежкой в кругу счастливых и спортивных людей! Конечно же, на паркране! Своим опытом parkrun-туриста с нами делится постоянный участник забегов parkrun Жуковский ‒ Сергей Вансков:

sv

"Предстояла двухнедельная командировка в Кремниевую Долину, и по опыту предыдущих поездок было ясно, что для любимого плавания придется сделать перерыв и единственное, на что хватит времени ‒ это бег. Сразу в голову пришла идея проверить parkrun поблизости. Оказалось, что parkrun-ов в штатах немного, всего 17, но на моё счастье один проводится недалеко. Это parkrun Crissy Field. Забег проходит по берегу залива Сан-Франциско, рядом с мостом Золотые Ворота. До parkrun немного далековато по времени ‒ около 1 часа 45 минут на общественном транспорте, но я решил, что постараюсь туда попасть независимо от того, будет ли у нас машина или нет. На страничке этого parkrun есть несколько наивная просьба использовать общественный транспорт или добираться пешком или на велосипеде, чтобы меньше причинять вреда природе, но, к сожалению, место проведения забега находится очень далеко от метро, так что, думаю, немногие обращают на это внимание. Мне повезло: у нас была машина и получилось добраться минут за 45. Поскольку мы выезжали с запасом, то приехали примерно в 8:20. Флаг parkrun уже стоял, и пара волонтеров делали какие-то приготовления. Это не удивило ‒ жизнь тут начинается довольно рано.

1_sv

На сайте было написано, что разминка ‒ это личное дело каждого, и это понятно, так как забег большой (около 100 человек) и общую разминку здесь сделать нереально. Для разминки было рано, и поэтому мы просто постояли минут 15 на берегу залива и подышали океанским воздухом. Два человека ловили удочками рыбу, одному удалось поймать довольно большую, сантиметров 30-35. После того, как его напарник сфотографировал счастливчика с рыбой, её отпустили. До сих пор пытаюсь понять, почему: то ли для них это мелкая, то ли ловили не для того, чтобы съесть.

2_sv

Время подходило к старту забега, и народ начал собираться. Примерно без пяти девять директор объявил общий сбор и с возвышения рассказал всем, какие они молодцы, что пришли побегать. Затем он провёл небольшую перекличку: кто бегал  больше 100 раз (человек пять подняли руки), кто больше 50 (уже заметно больше чем 100-ков) и кто пришел впервые.

3_sv

После этого была общая фотография, и все пошли на старт.

4_sv

Бежать в такой большой массе людей мне было в новинку, и я чувствовал себя немного неуверенно. По результатам предыдущего забега я примерно прикинул своё место и постарался стартовать с этой позиции. Часы удалось включить не сразу, но это не помешало забегу.

5_sv

Через пару минут бегуны вытянулись в цепочку, и бежать стало попроще. Как обычно, новички не очень хорошо рассчитывают силы и начинают потихоньку отставать. Я пристроился за одной парочкой: папа и сын лет 9-10.

6_sv

По моему опыту дети не обладают большой выносливостью, и было очень удивительно, что мне удалось обогнать их только на 3-м километре, всё это время они держали высокий темп, и даже после обгона они не перешли на шаг, хотя мальчик начинал очень “сильно” дышать, а продолжали двигаться в хорошем темпе и на финише показали отличное время. Вообще на забеге было много детей младшего школьного возраста. До старта я переживал из-за того, что могу пропустить повороты, но большое количество участников, волонтеры и указатели ‒ всё это решает проблему ухода с маршрута для новичков. Ближе к финишу мне удалось разогнаться и улучшить свой рекорд на минуту, что, конечно, добавило ещё больше позитива к настроению.

7_sv

Несмотря на весьма большую аудиторию, проблема волонтерства и там стоит очень остро. Организаторы настойчиво призывали всех записываться, поскольку на тот момент список волонтёров на следующий забег был пуст. После забега мы сразу уехали, так как нас ждали в другом месте, а вообще после забега обычно идут к киоску с пончиками и кофе и продолжают общение там.

8_sv

Интересный факт: на этом забеге у них был 10.000-ый финишер, в своём роде юбилей".

Спасибо Сергею за интересный рассказ! Будет о чем помечтать!

Но истина гласит: There is no place like your home parkrun! Ждём в Жуковском!

 

12 подвигов Ларисы

Доброго Нового 2018 года, друзья! И открыть его мы хотим знакомством с нашими замечательными бегунами, каждый из которых – выдающаяся и интересная личность!

Итак, представляем – 12 подвигов Ларисы!

Беговых, конечно же. И есть подозрение, что их больше 12-ти, но эти, пожалуй, самые запоминающиеся. А наш герой – это замечательная бегунья Лариса Ершова.

Итак, беговые подвиги:

  1. Эстафета Grom Relay
  2. Эстафета Тушинский подъем
  3. Эльтон
  4. Эстафета Выборг Три
  5. Эстафета Титан Триатлон
  6. GRUT
  7. Музыкальный полумарафон
  8. Гатчинский полумарафон
  9. Жуковское кольцо 30
  10. Московский марафон
  11. Будапешт 30
  12. Титан 50

А теперь – беговые вопросики:

– Взглянув на список, можно подумать, что любимый вид у тебя – эстафета :) Это так? Кто в твоей команде? Какие места вы занимаете?

Это не совсем так ;) Эстафету мы опробовали только в этом году в различных форматах: как беговых, так и триатлонных.

GromRelay и Тушинский подъем – беговые соревнования. Вся дистанция – 21 км – делится на количество участников. Я, как правило, бегу либо первая, либо завершающий этап. В случае с «GromRelay» пришлось бежать и первый, и последний, так как мы не нашли участника)))

С прошлого года мы организовали свою команду, которую звучно назвали «Девочки STARушки». Принимаем в состав команды только тех, кому исполнилось 38 лет. Молодых не берем)))

«Выборг Три» и «Титан Триатлон» мы решили проходить одинаковым составом участниц. Причем, между данными соревнованиями отдыха была всего неделя. Не смотря на это, мы во втором соревновании установили своеобразный рекорд, так как все улучшили свое время на этапах.

В командных соревнованиях мы не занимаем высокие места, так как нет возрастных категорий. Но, тем не менее, мы не последние и еще дадим фору более молодым командам!

– Какой из беговых подвигов дался сложнее всего? А какой легче?

Все старты для меня значимые. Я не выхожу на старт только с идеей пробежать. Всегда ставится цель, и я стараюсь ее достичь.

Ключевыми стартами сезона 2017 года были Эльтон, GRUT и Московский марафон, который я должна была пройти с новым личным рекордом.

Эльтон – я заняла 1 место в своей возрастной категории.

GRUT – 2 место в возрастной категории.

ММ – улучшила время предыдущего сезона на 8 минут.

– А какой самый необычный забег? Какой хочется повторить?

Эльтон – однозначно. Побегу его в сезоне 2018 года. Это вновь будет мой ключевой забег, так как на этот раз дистанция будет больше, и бежать придется в ночь. Это впервые.

Сам по себе старт очень интересный, так как есть четкие ограничения по количеству участников и трасса пролегает по заповедной зоне.

Прекрасная организация старта, где все друг друга знают и понимают, что это нелегко. Поддержка потрясающая. Всем рекомендую!

– В этом году ты стала ультрамарафонкой. Как это повлияло на тебя? Какая следующая цель?

Цели такой не было. Так само получилось))) Просто хотелось посмотреть, что там за дистанцией 42,2)) хватит ли физических сил, психологическое состояние не подведет ли… да и дистанция была не настолько больше 42,2 км. Всего-то 53 км.

Следующая цель – пробежать больше марафона… Уточнять не буду дистанцию. Давайте уже по результатам забега поговорим. Иначе не сбудется.

– Занималась ли ты в детстве легкой атлетикой? В чем секрет отличных результатов?

Спортом не занималась. Музыкой родители отдали заниматься. Бегаю около трех лет.

Результаты незначительные. Некоторые в моей возрастной категории показывают значительно лучшие результаты. Но это только указывает, что есть к чему стремиться)

– Забег в Будапеште. В чем, по-твоему, отличие заграничных забегов от российских?

О, это отдельная атмосфера. Невероятная поддержка и понимание со стороны жителей и гостей города. У нас еще можно услышать негативные отзывы со стороны людей, которые не понимают то, как мы проводим время в выходные. Наверное, и я, если бы не принадлежала к этой «секте», не понимала, почему перекрывают полгорода ради того, чтобы побегать 6 часов. Но все постепенно меняется. И у нас появляется все больше поклонников и людей, которые понимают и одобряют такие мероприятия.

Да. И еще там стоимость слота дешевле, чем на российских стартах.

В следующем сезоне беговых подвигов будет больше? На какие забеги из этого списка ты точно зарегистрируешься в 2018?

Больше не значит лучше.

Однозначно, это будет Эльтон и Выборг Три. Будут и новые забеги, в которых я еще не принимала участие: «Дорога Жизни» в январе и «Сочи IRONSTAR» в сентябре.

Может, еще какие-то будут. Точного графика соревнований еще нет.

Лариса, спасибо за ответы! Желаем тебе еще больше интересных стартов и подвигов в Новом году, еще больше личных рекордов и беговых путешествий!

 

 

 

 

parkrun Жуковский покоряет Матч-4

На базе Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма прошел Всероссийский ветеранский турнир "Матч четырех сборных" (Матч-4): России, Москвы, Санкт-Петербурга и Татарстана. Наши паркрановцы не остались в стороне и приняли участие в этих замечательных соревнованиях. Итак, "Матч четырех" глазами четырех наших бегунов и волонтеров, которые попробовали себя в различных видах состязаний.

Плеханова Елена, 1 место в толкании ядра в категории Ж 35-39:

"Ветеранские соревнования всегда сопровождает доброжелательность, искренняя любовь к спорту, пропаганда здорового образа жизни. Очень приятно находиться в одном ряду с именитыми в прошлом атлетами, членами сборных Советского Союза, участниками и финалистами Олимпийских игр. Такие люди мотивируют не просто на результат, а на то, чтобы оставаться всегда энергичным, активным и не давать место хвори. Очень увлекательно наблюдать за результатами ветеранов после 60-ти лет. Это пример молодежи! Сама я участвовала в толкании ядра. Конечно, до высоких достижений еще далеко. Но я не на шутку увлеклась, радуюсь каждому сантиметру. За 4 месяца я улучшила свой результат на 1 м, что считаю хорошим для себя достижением. Следующий этап – соревнования в феврале в Москве".

Семененко Александр, 4 место в толкании ядра в категории М 35-39:

"Вовлекли меня в ветеранское движение друзья-бегуны. Сначала я наблюдал со стороны, но душа и тело рвались в бой. Даже через интернет-магазин выписал себе ядро 7.2 кг. Моя цель ‒ расти и прогрессировать в этом интересном для меня виде спорта. Предстоит большая работа, потому что я понимаю: результат сам по себе не приходит. Это очень большой труд. Желаю всем здоровья! Не тратьте время зря ‒ присоединяйтесь к здоровому и активному образу жизни!"

"Матч-4" среди ветеранов легкой атлетики глазами серебряного призера в спортивной ходьбе на 3000 м в категории М 50, Олега Камнева:

"Матч-4" вошёл в календарь ветеранских соревнований ещё в начале года, но неопределенность с местом и временем старта была до последнего момента. К сожалению, у меня почти не было времени на тренировки, и, как следствие, к данному старту я подошёл не в лучшей форме.

Тем не менее, настрой был боевой, и ещё было сильное желание попасть на пьедестал. В заходе участвовало 18 спортсменов различных возрастных категорий. Со старта известные лидеры (один из группы М 45, другой – из М 50) сразу ушли в отрыв, а вот в оставшейся группе развернулась тактическая борьба. Сумев не поддаться на быстрый старт и взяв оптимальный для себя темп, я смог ровно дойти до финиша. Время получилось не очень хорошее – 17:08, но оно позволило прийти пятым в абсолюте и занять второе место в своей возрастной категории. Соревнования очень понравились, надеюсь к зимнему чемпионату Москвы подойти в лучшей форме ".

Алексей Гусев, 1 место в толкании ядра в категории М 40-45:

"Участвовал в чемпионате России по лёгкой атлетике среди ветеранов, который проходил в манеже Института физкультуры. Спасибо Плехановой Елене за регистрацию и новый вид спорта! Выбрал для себя два этапа: спортивная ходьба на 3000 м и толкание ядра.

Ни разу не пробовал себя до этого в ходьбе, а метал так только гранату в школе. С ходьбой, как и ожидалось, вышла комедия: дисквалификация и снятие на 8-ом круге за нетипичную ходьбу :) Мой организм не мог просто идти, а постоянно срывался на бег. Как ни старался, а колени гнулись и ноги отрывались выше положенного :) А вот с ядром получилось значительно лучше, даже для первого раза. Было 4 попытки, максимальная из которых получилась на 7.20м. Как итог – 1-е место и золотая медаль в своей возрастной группе! :) В общем, советую тем, кто ещё не пробовал себя в ходьбе и ядре, ‒ очень увлекательно и весьма занимательно! :)"

Поздравляем всех победителей и призеров! Вы – большие молодцы, повод для гордости, пример для всех нас! А Вы, друзья, присоединяйтесь к нашим бегунам, участвуйте в таких замечательных соревнованиях!

 

GERMES: X-CROSS 2017

Четвертого ноября в подмосковных Бронницах состоялся трейловый забег GERMES: X-CROSS 2017. По традиции просим резидентов parkrun Жуковский поделиться своими впечатлениями о старте и рассказать, как это было. Встречайте наших героев!

Алексей Ткачёв, 47 км

«Главное, что, несмотря на покрытие (замерзшая грязь, раскисшая грязь, дороги с колеей, и прочими прелестями), это очень похоже на асфальтовый марафон. И совершенно не похоже на трейл-раннинг в Крыму. Скажем так, это был кросс. Тогда все на своих местах.

Организация на хорошем местном уровне. Трасса маркирована, раздевалки теплые, ворота, электронные отметки, питание, медали – всё выполнено, всё без косяков (или я их не заметил). Но после CXR я уже знаю, что этого мало, и можно сделать гораздо больше. Теперь о моем забеге. Я постоянно ем. Каждые 5 км. Каждые 30 минут. Но потом еда заканчивается, и я сливаюсь. Не могу понять, неужели у всех, кто бежит, такая же зависимость? Я не видел, чтобы другие участники с такой же жадностью поглощали гели-батончики-сухофрукты.

Дистанция 47 км – это два круга по 23,5 км. По моим часам вышло 46. Первый круг – 2:08, считаю отличным результатом, а второй я слил, упустил 3 места (скатился с 12-го на 15-е). И время на втором кругу около 2:45. Часто переходил на шаг, шатался, пару раз упал. По треку в Страва можно увидеть, у меня был переломный момент, где я совсем встал, убрал теплую одежду, поел, сходил в лес и потом побежал нормально до финиша, хоть и замерз быстро.

Была одна речка, метра полтора шириной, через нее перекинуто бревно, тонкое и мокрое. Кто-то там падал, но мне повезло, я проскочил. В общем, неизбежных бродов не было».

Андрей Шевчук, 47 км

«Сезон у меня получился странный… без главного старта. Настраивался на GRUT 50 в июле, но заболел накануне. Во второй половине года пробежал несколько трейлов (и даже 2 горных) и асфальтовый полумарафон. Но нужно же как-то завершить сезон, поставив жирную точку. Было два претендента по соседству (оба из Бронниц): асфальтовый ТИТАН (50 км) и трейл GERMES: X-CROSS 2017 (47 км). Так как я в этом сезоне не уделял должного внимания скоростным работам и вряд ли бы показал все, на что потенциально способен на асфальте, решил выложиться на трейле.

Это была моя первая ультра, хоть и крошечная. Старт камерный, в плане организации не шик, но все необходимое было. Трасса внятная по лесам и полям в 2 круга. Разметка идеальная, заблудиться невозможно. Было много грязи, которая местами подмерзла. Я никогда не бегаю на авось, у меня были определенные прикидки по темпу. Т.к. старт относительно плоский, темп возможно спланировать. Исходя из прошлых трейловых стартов и тренировок, я ориентировался на средний темп 5.30-6.00. В итоге получилось как в аптеке – 5.29.


Стартовал с единственной мыслью: в этом сезоне осталось потерпеть всего четыре с половиной часа. Нелегко было выдержать на первом круге то, что тебя один за другим обходят соперники, а ты бежишь по плану. Кроме того, старт на 23,5 км и 47 км был общий, и понять, на каком месте примерно ты находишься, было невозможно. При заходе на второй круг мне сказали, что я 8-й (реально я был 10-й), и я увидел впереди 3-х соперников, до которых было реально дотянуться. Продолжал работать в заданном темпе и обошел их по очереди через 5-7 км. Впереди никого, мотивация падает, бежать все тяжелее. Около 30 км далеко впереди заметил еще одного, волонтер подсказал, что между нами примерно минута. Преследую, но значительно прибавить уже не могу, дистанция не сокращается, надежды тают, тянет сбавить и передохнуть (меня сзади никто не поджимает). И вдруг вижу – соперник впереди встал, тихонько идет, ему явно плохо. Всегда нужно терпеть до конца и судьба подкинет шанс! Я ринулся вперед, догнал: парень выглядел совсем неважно, попоил его своей водичкой и побежал дальше. Уже совсем близко к финишу впереди замаячил еще один соперник, но дистанции для борьбы не хватило, он прибежал на 1 мин быстрее меня.

А я в итоге 6-ой с результатом 4.12. И главная награда – в этом году больше никуда бежать не надо. Устал терпеть, пора отдохнуть и потрусить в удовольствие».

 

Марина Перетокина, 8,3 км

«Бег для молодых людей, ищущих острых ощущений)) Ну и мы с моей подругой Ольгой из Питера – туда же))) Кросс по пересеченной местности с неимоверным количеством поваленных бревен. Лужи под тонким слоем льда, в которые попадали впереди бегущие… Грязь, скрывающаяся под листвой, не давала расслабляться. Но красота леса компенсировала все это. Организация мероприятия – достойная, трасса очень хорошо размечена, волонтеры – приветливые, готовые помочь и ответить на все вопросы.

Результат 59:29. В нашей категории Ж 50-54 были только мы: я – 2-я, а Ольга – 1-я (46:29 – 4-я в общем зачете (клуб Елагин Остров).

Для меня после паркрана – это первый забег больше 5 км. Но ничего, дотерпела, добежала – цель достигнута))) Поддержка друзей на финише, которые специально приехали поддержать нас с Ольгой, придавала сил на дистанции. Спасибо всем огромное!

Еще раз убедилась: надо вытаскивать себя за шиворот из благоприятных условий навстречу приключениям, ведь жизнь только этим и запоминается, а не пустым времяпрепровождением)))».

Дмитрий Кохов преодолел 23,5 км с отличным временем 2:21:01.

Мы поздравляем всех участников забега с очередной медалью и очередным пройденным (а для кого-то – заключительным) этапом сезона! Ждем новых побед!