12 подвигов Ларисы

Доброго Нового 2018 года, друзья! И открыть его мы хотим знакомством с нашими замечательными бегунами, каждый из которых – выдающаяся и интересная личность!

Итак, представляем – 12 подвигов Ларисы!

Беговых, конечно же. И есть подозрение, что их больше 12-ти, но эти, пожалуй, самые запоминающиеся. А наш герой – это замечательная бегунья Лариса Ершова.

Итак, беговые подвиги:

  1. Эстафета Grom Relay
  2. Эстафета Тушинский подъем
  3. Эльтон
  4. Эстафета Выборг Три
  5. Эстафета Титан Триатлон
  6. GRUT
  7. Музыкальный полумарафон
  8. Гатчинский полумарафон
  9. Жуковское кольцо 30
  10. Московский марафон
  11. Будапешт 30
  12. Титан 50

А теперь – беговые вопросики:

– Взглянув на список, можно подумать, что любимый вид у тебя – эстафета :) Это так? Кто в твоей команде? Какие места вы занимаете?

Это не совсем так ;) Эстафету мы опробовали только в этом году в различных форматах: как беговых, так и триатлонных.

GromRelay и Тушинский подъем – беговые соревнования. Вся дистанция – 21 км – делится на количество участников. Я, как правило, бегу либо первая, либо завершающий этап. В случае с «GromRelay» пришлось бежать и первый, и последний, так как мы не нашли участника)))

С прошлого года мы организовали свою команду, которую звучно назвали «Девочки STARушки». Принимаем в состав команды только тех, кому исполнилось 38 лет. Молодых не берем)))

«Выборг Три» и «Титан Триатлон» мы решили проходить одинаковым составом участниц. Причем, между данными соревнованиями отдыха была всего неделя. Не смотря на это, мы во втором соревновании установили своеобразный рекорд, так как все улучшили свое время на этапах.

В командных соревнованиях мы не занимаем высокие места, так как нет возрастных категорий. Но, тем не менее, мы не последние и еще дадим фору более молодым командам!

– Какой из беговых подвигов дался сложнее всего? А какой легче?

Все старты для меня значимые. Я не выхожу на старт только с идеей пробежать. Всегда ставится цель, и я стараюсь ее достичь.

Ключевыми стартами сезона 2017 года были Эльтон, GRUT и Московский марафон, который я должна была пройти с новым личным рекордом.

Эльтон – я заняла 1 место в своей возрастной категории.

GRUT – 2 место в возрастной категории.

ММ – улучшила время предыдущего сезона на 8 минут.

– А какой самый необычный забег? Какой хочется повторить?

Эльтон – однозначно. Побегу его в сезоне 2018 года. Это вновь будет мой ключевой забег, так как на этот раз дистанция будет больше, и бежать придется в ночь. Это впервые.

Сам по себе старт очень интересный, так как есть четкие ограничения по количеству участников и трасса пролегает по заповедной зоне.

Прекрасная организация старта, где все друг друга знают и понимают, что это нелегко. Поддержка потрясающая. Всем рекомендую!

– В этом году ты стала ультрамарафонкой. Как это повлияло на тебя? Какая следующая цель?

Цели такой не было. Так само получилось))) Просто хотелось посмотреть, что там за дистанцией 42,2)) хватит ли физических сил, психологическое состояние не подведет ли… да и дистанция была не настолько больше 42,2 км. Всего-то 53 км.

Следующая цель – пробежать больше марафона… Уточнять не буду дистанцию. Давайте уже по результатам забега поговорим. Иначе не сбудется.

– Занималась ли ты в детстве легкой атлетикой? В чем секрет отличных результатов?

Спортом не занималась. Музыкой родители отдали заниматься. Бегаю около трех лет.

Результаты незначительные. Некоторые в моей возрастной категории показывают значительно лучшие результаты. Но это только указывает, что есть к чему стремиться)

– Забег в Будапеште. В чем, по-твоему, отличие заграничных забегов от российских?

О, это отдельная атмосфера. Невероятная поддержка и понимание со стороны жителей и гостей города. У нас еще можно услышать негативные отзывы со стороны людей, которые не понимают то, как мы проводим время в выходные. Наверное, и я, если бы не принадлежала к этой «секте», не понимала, почему перекрывают полгорода ради того, чтобы побегать 6 часов. Но все постепенно меняется. И у нас появляется все больше поклонников и людей, которые понимают и одобряют такие мероприятия.

Да. И еще там стоимость слота дешевле, чем на российских стартах.

В следующем сезоне беговых подвигов будет больше? На какие забеги из этого списка ты точно зарегистрируешься в 2018?

Больше не значит лучше.

Однозначно, это будет Эльтон и Выборг Три. Будут и новые забеги, в которых я еще не принимала участие: «Дорога Жизни» в январе и «Сочи IRONSTAR» в сентябре.

Может, еще какие-то будут. Точного графика соревнований еще нет.

Лариса, спасибо за ответы! Желаем тебе еще больше интересных стартов и подвигов в Новом году, еще больше личных рекордов и беговых путешествий!

 

 

 

 

parkrun Жуковский покоряет Матч-4

На базе Российского государственного университета физической культуры, спорта и туризма прошел Всероссийский ветеранский турнир "Матч четырех сборных" (Матч-4): России, Москвы, Санкт-Петербурга и Татарстана. Наши паркрановцы не остались в стороне и приняли участие в этих замечательных соревнованиях. Итак, "Матч четырех" глазами четырех наших бегунов и волонтеров, которые попробовали себя в различных видах состязаний.

Плеханова Елена, 1 место в толкании ядра в категории Ж 35-39:

"Ветеранские соревнования всегда сопровождает доброжелательность, искренняя любовь к спорту, пропаганда здорового образа жизни. Очень приятно находиться в одном ряду с именитыми в прошлом атлетами, членами сборных Советского Союза, участниками и финалистами Олимпийских игр. Такие люди мотивируют не просто на результат, а на то, чтобы оставаться всегда энергичным, активным и не давать место хвори. Очень увлекательно наблюдать за результатами ветеранов после 60-ти лет. Это пример молодежи! Сама я участвовала в толкании ядра. Конечно, до высоких достижений еще далеко. Но я не на шутку увлеклась, радуюсь каждому сантиметру. За 4 месяца я улучшила свой результат на 1 м, что считаю хорошим для себя достижением. Следующий этап – соревнования в феврале в Москве".

Семененко Александр, 4 место в толкании ядра в категории М 35-39:

"Вовлекли меня в ветеранское движение друзья-бегуны. Сначала я наблюдал со стороны, но душа и тело рвались в бой. Даже через интернет-магазин выписал себе ядро 7.2 кг. Моя цель ‒ расти и прогрессировать в этом интересном для меня виде спорта. Предстоит большая работа, потому что я понимаю: результат сам по себе не приходит. Это очень большой труд. Желаю всем здоровья! Не тратьте время зря ‒ присоединяйтесь к здоровому и активному образу жизни!"

"Матч-4" среди ветеранов легкой атлетики глазами серебряного призера в спортивной ходьбе на 3000 м в категории М 50, Олега Камнева:

"Матч-4" вошёл в календарь ветеранских соревнований ещё в начале года, но неопределенность с местом и временем старта была до последнего момента. К сожалению, у меня почти не было времени на тренировки, и, как следствие, к данному старту я подошёл не в лучшей форме.

Тем не менее, настрой был боевой, и ещё было сильное желание попасть на пьедестал. В заходе участвовало 18 спортсменов различных возрастных категорий. Со старта известные лидеры (один из группы М 45, другой – из М 50) сразу ушли в отрыв, а вот в оставшейся группе развернулась тактическая борьба. Сумев не поддаться на быстрый старт и взяв оптимальный для себя темп, я смог ровно дойти до финиша. Время получилось не очень хорошее – 17:08, но оно позволило прийти пятым в абсолюте и занять второе место в своей возрастной категории. Соревнования очень понравились, надеюсь к зимнему чемпионату Москвы подойти в лучшей форме ".

Алексей Гусев, 1 место в толкании ядра в категории М 40-45:

"Участвовал в чемпионате России по лёгкой атлетике среди ветеранов, который проходил в манеже Института физкультуры. Спасибо Плехановой Елене за регистрацию и новый вид спорта! Выбрал для себя два этапа: спортивная ходьба на 3000 м и толкание ядра.

Ни разу не пробовал себя до этого в ходьбе, а метал так только гранату в школе. С ходьбой, как и ожидалось, вышла комедия: дисквалификация и снятие на 8-ом круге за нетипичную ходьбу :) Мой организм не мог просто идти, а постоянно срывался на бег. Как ни старался, а колени гнулись и ноги отрывались выше положенного :) А вот с ядром получилось значительно лучше, даже для первого раза. Было 4 попытки, максимальная из которых получилась на 7.20м. Как итог – 1-е место и золотая медаль в своей возрастной группе! :) В общем, советую тем, кто ещё не пробовал себя в ходьбе и ядре, ‒ очень увлекательно и весьма занимательно! :)"

Поздравляем всех победителей и призеров! Вы – большие молодцы, повод для гордости, пример для всех нас! А Вы, друзья, присоединяйтесь к нашим бегунам, участвуйте в таких замечательных соревнованиях!

 

GERMES: X-CROSS 2017

Четвертого ноября в подмосковных Бронницах состоялся трейловый забег GERMES: X-CROSS 2017. По традиции просим резидентов parkrun Жуковский поделиться своими впечатлениями о старте и рассказать, как это было. Встречайте наших героев!

Алексей Ткачёв, 47 км

«Главное, что, несмотря на покрытие (замерзшая грязь, раскисшая грязь, дороги с колеей, и прочими прелестями), это очень похоже на асфальтовый марафон. И совершенно не похоже на трейл-раннинг в Крыму. Скажем так, это был кросс. Тогда все на своих местах.

Организация на хорошем местном уровне. Трасса маркирована, раздевалки теплые, ворота, электронные отметки, питание, медали – всё выполнено, всё без косяков (или я их не заметил). Но после CXR я уже знаю, что этого мало, и можно сделать гораздо больше. Теперь о моем забеге. Я постоянно ем. Каждые 5 км. Каждые 30 минут. Но потом еда заканчивается, и я сливаюсь. Не могу понять, неужели у всех, кто бежит, такая же зависимость? Я не видел, чтобы другие участники с такой же жадностью поглощали гели-батончики-сухофрукты.

Дистанция 47 км – это два круга по 23,5 км. По моим часам вышло 46. Первый круг – 2:08, считаю отличным результатом, а второй я слил, упустил 3 места (скатился с 12-го на 15-е). И время на втором кругу около 2:45. Часто переходил на шаг, шатался, пару раз упал. По треку в Страва можно увидеть, у меня был переломный момент, где я совсем встал, убрал теплую одежду, поел, сходил в лес и потом побежал нормально до финиша, хоть и замерз быстро.

Была одна речка, метра полтора шириной, через нее перекинуто бревно, тонкое и мокрое. Кто-то там падал, но мне повезло, я проскочил. В общем, неизбежных бродов не было».

Андрей Шевчук, 47 км

«Сезон у меня получился странный… без главного старта. Настраивался на GRUT 50 в июле, но заболел накануне. Во второй половине года пробежал несколько трейлов (и даже 2 горных) и асфальтовый полумарафон. Но нужно же как-то завершить сезон, поставив жирную точку. Было два претендента по соседству (оба из Бронниц): асфальтовый ТИТАН (50 км) и трейл GERMES: X-CROSS 2017 (47 км). Так как я в этом сезоне не уделял должного внимания скоростным работам и вряд ли бы показал все, на что потенциально способен на асфальте, решил выложиться на трейле.

Это была моя первая ультра, хоть и крошечная. Старт камерный, в плане организации не шик, но все необходимое было. Трасса внятная по лесам и полям в 2 круга. Разметка идеальная, заблудиться невозможно. Было много грязи, которая местами подмерзла. Я никогда не бегаю на авось, у меня были определенные прикидки по темпу. Т.к. старт относительно плоский, темп возможно спланировать. Исходя из прошлых трейловых стартов и тренировок, я ориентировался на средний темп 5.30-6.00. В итоге получилось как в аптеке – 5.29.


Стартовал с единственной мыслью: в этом сезоне осталось потерпеть всего четыре с половиной часа. Нелегко было выдержать на первом круге то, что тебя один за другим обходят соперники, а ты бежишь по плану. Кроме того, старт на 23,5 км и 47 км был общий, и понять, на каком месте примерно ты находишься, было невозможно. При заходе на второй круг мне сказали, что я 8-й (реально я был 10-й), и я увидел впереди 3-х соперников, до которых было реально дотянуться. Продолжал работать в заданном темпе и обошел их по очереди через 5-7 км. Впереди никого, мотивация падает, бежать все тяжелее. Около 30 км далеко впереди заметил еще одного, волонтер подсказал, что между нами примерно минута. Преследую, но значительно прибавить уже не могу, дистанция не сокращается, надежды тают, тянет сбавить и передохнуть (меня сзади никто не поджимает). И вдруг вижу – соперник впереди встал, тихонько идет, ему явно плохо. Всегда нужно терпеть до конца и судьба подкинет шанс! Я ринулся вперед, догнал: парень выглядел совсем неважно, попоил его своей водичкой и побежал дальше. Уже совсем близко к финишу впереди замаячил еще один соперник, но дистанции для борьбы не хватило, он прибежал на 1 мин быстрее меня.

А я в итоге 6-ой с результатом 4.12. И главная награда – в этом году больше никуда бежать не надо. Устал терпеть, пора отдохнуть и потрусить в удовольствие».

 

Марина Перетокина, 8,3 км

«Бег для молодых людей, ищущих острых ощущений)) Ну и мы с моей подругой Ольгой из Питера – туда же))) Кросс по пересеченной местности с неимоверным количеством поваленных бревен. Лужи под тонким слоем льда, в которые попадали впереди бегущие… Грязь, скрывающаяся под листвой, не давала расслабляться. Но красота леса компенсировала все это. Организация мероприятия – достойная, трасса очень хорошо размечена, волонтеры – приветливые, готовые помочь и ответить на все вопросы.

Результат 59:29. В нашей категории Ж 50-54 были только мы: я – 2-я, а Ольга – 1-я (46:29 – 4-я в общем зачете (клуб Елагин Остров).

Для меня после паркрана – это первый забег больше 5 км. Но ничего, дотерпела, добежала – цель достигнута))) Поддержка друзей на финише, которые специально приехали поддержать нас с Ольгой, придавала сил на дистанции. Спасибо всем огромное!

Еще раз убедилась: надо вытаскивать себя за шиворот из благоприятных условий навстречу приключениям, ведь жизнь только этим и запоминается, а не пустым времяпрепровождением)))».

Дмитрий Кохов преодолел 23,5 км с отличным временем 2:21:01.

Мы поздравляем всех участников забега с очередной медалью и очередным пройденным (а для кого-то – заключительным) этапом сезона! Ждем новых побед!

 

Мой «Московский Марафон 2017» (ч.2)

А мы продолжаем публиковать отзывы наших паркрановцев о главном беговом событии осени – «Московском Марафоне 2017»! Настала очередь забега-спутника на 10 км.

Константин Костев

Забег-спутник на 10 км мне очень понравился! Организация отличная, стартовали раньше, чем в прошлом году. Медаль и майка – огонь! С удовольствием буду участвовать ещё и ещё!

Анастасия Шапкина

Я первый раз участвовала на ММ. Поразил масштаб мероприятия! Приятно порадовала и организация: все чётко, слаженно, продумано до мелочей. Спасибо организаторам!

Сергей Домнин

Было неожиданно очень жарко. С 7-го по 10-й км очень хотелось раздеться. А от реки, которой пугали, что будет дуть, – ни ветерка. Можно было бы еще на полминуты улучшить результат, а так личник на 2 минуты быстрее прошлогоднего ММ.

Минус, что ничего не давали поесть. В том году вроде сэндвичи были...

И ещё минус с проходом на территорию. Вместо того, чтобы перекрыть Лужники на 5 минут для проезда хендбайкеров (для прохода от МЦК и м.Спортивная), заставили всех переходить через шатающиеся лестницы, на которые ещё и пускали порциями. Выстроилась огромная очередь, и несколько марафонцев опоздали на свой старт (хотели, не переодеваясь, сразу бежать, а тут заставили мерзнуть в очереди).

И ещё обидно, что на отметке в 5км давали только воду, а на 7 км, пробегая мимо питстопа марафонщиков, я чувствовал, как слюнки текли, – несколько видов напитков и закусок, но не про твою честь.

В остальном хорошо. Туалетов явно больше стало. Дискомфорта не вызвало.

Елена Плеханова

Участвовала в ММ впервые. Ещё живя на Дальнем Востоке, мечтала пробежать по улицам столицы. И в этом году эта мечта сбылась. Выбрала дистанцию в 10 км, самую оптимальную для себя на сегодня, заявилась ещё в марте.

Бежали по трассе с мужем, по ходу фотографировались. Не считаю, что ММ – это тот старт, где нужно бить личные рекорды.

Хотелось многое увидеть, понаблюдать за пробегающими мимо бегунами.

Трасса великолепная, бежали по набережным Москвы – Лужнецкой, Фрунзенской, Ростовской, Новодевичьей. По рельефу – равнинная местность, за исключением участка 4-5 км, где был небольшой Подъем...

Но впереди открывался великолепный вид на здание МИД, поэтому хотели побыстрее до него добежать, сфотографировать и бежать дальше. И подъем особо не заметила.

Пункт питания был на 5-м км. Вода, губки. Конечно же, воспользовались... Но и с собой на поясе брала бутылочку со своей живительной дальневосточной смесью – мой любимый лимонник. Он очень тонизирует.

Медаль красивая. На финише была вода, накидки для согревания. Но особо не было холодно, т.к. погода порадовала в этот день, было настоящее "бабье лето".

На итоговый результат внимания не обращаю, потому что цель была другая.

Все понравилось. Приму участие обязательно через год. Ещё, конечно, вся эта праздничная атмосфера на дистанции: много волонтеров, музыкантов, просто болельщиков с плакатами – они придавали дополнительные силы.

Александр Семененко

Участвовал в ММ впервые. Выбрал дистанцию в 10 км и не пожалел. Очень все понравилось: от организации до красивых медалей.

Трасса проходила по набережным Москвы-реки. На 5-м километре пересекались с марафонцами, бежали параллельно друг другу 1,5 км.

Питание по дистанции особо не понадобилось, потому что дистанция 10 км – быстрая.

Волонтеры и огромное количество болельщиков, несомненно, помогали по дистанции. Это чувствовалось на протяжении всех 10 км.

На следующий год обязательно приму участие ещё раз! Это замечательная возможность побегать по самому центру столицы, да ещё и по встречному движению!

 

Мой «Московский Марафон 2017» (ч.1)

Главный старт сезона, безусловно, – «Московский Марафон 2017»! В этом году он порадовал нас яркими синими маечками, хорошей организацией и, как всегда, потрясающей беговой атмосферой!

Здесь мы собрали отзывы наших паркрановцев, пробежавших марафон или забег-спутник на 10 км! Для начала «пробежимся» по марафонцам.

Олег Камнев

ММ планировался мной как главный старт сезона: хотелось улучшить время и показать результат от 3:45 и лучше, но обстоятельства внесли свои корректировки, развалили мой тренировочный план. В завершение, непроходящая весь сентябрь простуда поставила само участие в ММ под вопрос. Оклемавшись буквально за неделю до ММ, я принял решение сделать марафон в лайт-версии. Бег+ходьба на пульсе не больше 150.

Погода способствовала комфортному бегу. Со старта приходилось себя придерживать постоянно, так как ноги так и норовили вынести меня на темп из 6 минут, а моя задача была 6:30-7:00 на беге и 7:00-8:30 на ходьбе.

Порадовало обилие пунктов питания и освежения, причём на всех было всего достаточно и, что главное, не было толкучки.

Придерживаясь графика 4км бегом + 1км ходьбой, я, как мне показалось, не особо напрягаясь добрался до финиша. Финишную прямую я бежал в темпе из 5 минут. Итоговое время 4:35:12.

В итоге я получил положительные эмоции от преодоления очередного марафона, медаль финишера и опыт преодоления дистанции комбинированным методом: бег плюс ходьба.

Не получил: мозолей, потертостей, отбитых ногтей, болей в мышцах и суставах.

После 43 км, измеренных моим Поларом, я был бодр и весел как в день забега, так и на следующий день.

Екатерина Авдонина

Это был мой первый марафон. Пробежать эту дистанцию я мечтала еще с прошлого года, когда участвовала в ММ, но бежала десятку.

Готовиться начала еще зимой: это помогло закалиться и не делать перерыв в тренировках.

Тем не менее, ближе к августу я повредила ногу и бегала все реже, пропустила пиковые тренировки и, честно говоря, уже не планировала бежать.

Но, получив слот, решила попробовать и пробежала. Рада, что тело не подвело, бежать было комфортно, хотя и тяжело – дальше половинки я ни разу не бежала. Результатом не очень довольна: подготовки не хватило, но зато мне уже проще решиться бежать марафон в следующем году.

Отдельно хочется отметить отличную организацию и очень хорошую поддержку на всей трассе. Это было незабываемо!

Денис Репин

Бегать начал весной 2016 г., до этого тоже были попытки бегать, но длились не больше пары-тройки месяцев. Больше я всё-таки велосипедист, чем бегун. Но недавно увлекся триатлоном, и в этот раз решил не бросать бег и подготовиться к первому своему марафону. На это ушло 1,5 года. Бегал даже зимой. В рамках подготовки к марафону очень помогло и участие в парковых забегах в Жуковском. Конечно, результат более чем скромный – 4 ч. 23 мин., но для первого раза не так и плохо. Следующий мой марафон – 22 октября в Бронницах. Организация Московского марафона очень понравилась. И погода не подвела. Впереди есть спортивные цели, сейчас готовлюсь к «IronMan» в августе 2018-го в Зарайске.

Лариса Ершова 

Марафон – третий ключевой старт в этом сезоне. Цель была пробежать с личным рекордом, и она удалась. Итоговое время 4:06, что лучше прошлого года на 7 минут. Программа выполнена, но закрывать сезон ещё рановато: впереди забег в Будапеште на 30 км и 50 км забег «Титан» в Бронницах.

Андрей Жучков

Это мой второй марафон. Бежал уже без ангины, результат на 39 минут лучше. Бежалось, что называется, в кайф, пока не накрыло где то на 37 км, и большей частью судороги бедра. Допустил ошибку: у меня давно традиция, еще с тех пор как сдавал экзамены в инфизкульт и играл в футбол на первенство области. Мне дали совет: перед игрой накануне или перед тяжелой нагрузкой – легкую парилку. В общем, парилка была, бежалось хорошо, но микроэлементов не хватило, поэтому вместо 4:45 по расчетному времени в итоге 5:04. Но впечатление радостное и очень приятное. Праздник, наверное, запомнится надолго! Буду работать над ошибками!

Александр Назаров 

«Московский Марафон» был для меня целевым стартом на этот беговой сезон. Именно здесь я планировал показать лучшее время и попытаться приблизится к рубежу "марафон из 3 часов". Выбрав один из доступных планов подготовки к марафону, я старался придерживаться его. К сожалению, сложно удержаться от желания принять участие в каких-то новых интересных забегах, в мае-июне я пробежал «Казанский марафон», «Московский Трейл», забег «Wings For Life». Это, а также рваный ритм летней жизни не дали мне возможности готовиться, строго придерживаясь плана. В августе начал бегать длительные тренировки от 25 до 36 км. В итоге набегал 300 км за месяц (обычно это 150-200 км). Резкий набор объемов и, вероятно, не очень правильная техника бега, как и пару лет назад, привели к воспалению ахилла. Ахиллобурсит не сильно мешает в повседневной жизни, но отзывается болью при беге, при этом через 2-3 км бега боль уходит. Конечно, пользы организму такой бег много не приносит. Тем не менее, было бы очень обидно пропустить старт и закончить сезон без финального аккорда.

 

Отдохнув от бега неделю до марафона, я вышел на старт. Атмосфера больших забегов – это, конечно, всегда потрясающая энергетика. Стартовал легко и, недолго подержавшись за спинами песмейкеров на 3:15, побежал вперед. Первые 30 км бежалось хорошо и удавалось поддерживать неплохой темп 4:10-4:25 на км, после 30, "наевшись" горочек, стал потихоньку сдавать, темп упал до 4:30-4:50, последние 2-3 км добегал не особенно чувствуя ног. После линии финиша за медалькой шел слегка пошатываясь. Как итог, официальное время 3:09:11 – новый личный рекорд на марафоне (3:13:26 – результат на «Московском Марафоне 2015»). Результатом удовлетворен, до цели в 3 часа ещё далеко. Ближайшие пару месяцев предстоит отдых и восстановление ахилла, чтобы в следующем году снова ставить новые рекорды. Вероятно, для 3-х часов подумаю о занятиях с тренером, надеюсь, это поможет избежать повторного травмирования ахилла.

Продолжение следует. В следующей статье мы поделимся отзывами участников забега на 10 км

 

Вместе весело бежать!

Вместе весело шагать по просторам, и конечно припевать лучше хором. А ещё лучше.... бегать!!!!! Это мы вам ответственно заявляем! И чем раньше вы начнёте, тем лучше!

Мы хотим рассказать Вам о замечательной команде "БегоДети", которая начала утренние субботние пробежки с parkrun Жуковский, а теперь ребята добежали до детских соревнований "Осенний Гром"! 

21586213_259987577842246_248015627_n

А все благодаря замечательным пробежкам на свежем воздухе в чудесной компании. В беге важен не только результат, но и чувство команды!

21585927_259987597842244_1172236667_o

"БегоДети" вперёд! Присоединяйтесь к замечательной команде! БегоМамам на заметку: новым бегунам в команде всегда рады!

21586438_259987591175578_185759375_n

Присоединяйтесь! :)

#parkrunzhukovsky

 

Чемпионы ‒ за «Спартак»!

22 июля состоялся интересный забег «Красно-белый старт» вокруг стадиона «Открытие Арена». В нем приняли участие поклонники футбольного клуба «Спартак», выразив тем самым любовь к нему и к спорту в целом. Не обошлось и без резидентов parkrun Жуковский! Вот что они нам рассказали.

Елена Плеханова:

«Здорово было. Хорошая организация. Бежали 5 км. Номера получили в день старта – это удобно. Номера красивые, с фамилиями. На 5 км в забеге приняло участие 2,5 тыс. человек.

Организация, как всегда, замечательная. Был ведущий. Комментировал происходящее.

Также был забег на 1 км, и там, на мой взгляд, было больше участников. Стартовали все вместе, но на 1 км их сразу за стадионом развернули на финиш, а мы побежали петлять по улицам.

В стартовом пакете только номер с чипом. Получали в этот же день за полчаса до старта, очень удобно. Проверяли паспорт, брали расписку и медицинскую справку.

Лимит участников был набран 9 июля, поэтому регистрация была закрыта рано.

Старт проходил по улицам Москвы, расположенным вокруг стадиона "Открытие Арена". Два участка трассы шли в пологий подъем, в остальных участках трасса ровная.

На открытии присутствовали ветераны спорта, в прошлом чемпионы мира, Советского Союза, Олимпийские чемпионы, представлявшие в разные годы общество "Спартак".

В одежде участников преобладали красные и белые цвета. На финише все получили медаль с логотипом соревнования, воду.

Небольшое столпотворение в финишном коридоре. Финишировали большими группами и стояли в очередь за медалью и водой.

У меня 93 место из 523 женщин со временем 24:57, а Александр Семененко установил свой новый рекорд - 22:59.

Гусев Алексей, также участвовавший в забеге parkrun Жуковский, финишировал со временем 22:43. Дроздов Максимилиан - 23:57, а Дроздов Максим - 25:13.

Кстати, лидер пробежал 5 км за 15:14, 33-летний Никита Александров из Рыбинска. У женщин лидер 35-летняя Ирина Дмитриева с результатом 17:07.

Из Жуковского добирались своим ходом, на дорогу ушло 1,5 часа (электричка до Выхино 30 минут и метро до станции " Спартак" – 45 минут). С погодой повезло. Не было ни дождя, ни изнуряющей жары.

Забег нам понравился, хотели бы участвовать еще!»

Алексей Гусев:

«Сегодня многие бежали свой #краснобелыйстарт на стадионе #Спартак. Я эту трассу испытал уже в прошлом году на #забегкорпораций 2016. Атмосфера душевная, а организаторы развлекали изо всех сил! Особенно радостным моментом стал общий запуск в небо воздушных шаров – просто эпично получилось! Не обошлось и без несостыковок на трассе – организаторы не сделали развод потоков бегущих и мы, конечно же, пересеклись лоб в лоб с теми, кто уже побежал нам навстречу! Маловато было волонтёров, и это как раз прочувствовалось на трассе и в момент получения медалей. Пришлось встать к ним в помощь и торжественно вешать медальки на шею радостным спортсменам! И всё же праздник бега удался, тем более он был совершенно бесплатным для участников! Спасибо всем, кто его делал для нас и, конечно же, нам самим, за то, что наполнили его своим бегом, радостью и энергией!»

 

5 км в открытой воде!

Приветствуем! Сегодня был чудесный забег в чудесную погоду! А мы тем временем продолжаем серию репортажей о наших героях.

Паркрановцы из Жуковского уникальны во всем. Уже доказано, что спортсмены – самые мобильные люди, они успевают всё и везде, приспосабливаются ко всем трудностям и не видят проблем и границ.

Ветеран спорта из г. Жуковский, активный участник забегов parkrun Жуковский Сергей Колышев это доказал. Он и лыжник, и бегун, и пловец. 17 июня Сергей принял участие а заплыве на 5 км через озеро Селигер "Seliger swim – 2017". Соревнования предусматривали следующие дистанции: 10 км и эстафета 2 х 5 км (ограничение во времени 5 часов), 5 км (ограничение по времени 2.5 часа) и 1850 м (ограничение по времени – 1 час).

– Как пришла идея участвовать в этом заплыве?

Сергей: – Сейчас существует много спортивных мероприятий на любой вкус: триатлоны, беговые дисциплины, свимран, приключенческие гонки и плавание на открытой воде. В прошлом году я узнал про заплыв на р. Волга, и пока думал, все места на короткую дистанцию закончились. Но со временем появились дополнительные и, пока регистрировался, остались только на 5 км. Заявился, проплыл. Течение в Волге поразило – очень сильное. Так поверил в свои силы! И в этом году запланировал 5-ку на оз. Селигер.

– Как обстояли дела с погодными условиями на день старта?

Сергей: – На Селигере интрига была в том, что вода не прогрелась и температура воды была от 11 до 15-ти градусов. Организаторы очень долго думали, как бы не застудить участников. Благодаря хорошему прогнозу нашли компромиссный вариант плавания. Круг около 2.5 км. На старте была самая теплая вода – примерно 16 градусов, потом местами – примерно 13. Но я уже "разошелся", разогрелся. Побыстрее шевелиться стал.

– Гидрокостюм обязателен?

Сергей: – Естественно.

– Какое количество участников приехало на Селигер, чтобы проплыть заветные километры?

Сергей: – На 1 миле финишировало 75 женщин и 95 мужчин. 5 км закончили 64 участника. 10 км проплыли 43 человека. Из 45-ти мужчин я финишировал 21-ый, что считаю для себя неплохим результатом.

– Сколько времени вам потребовалось, чтобы преодолеть дистанцию 5 км в открытой воде?

Сергей: – Я финишировал со временем 1 час 18 минут. В своей возрастной группе я занял 2 место.

Отметим, что самым быстрым на 5-километровом отрезке стал пловец из Рыбинска – Стрючков Сергей (1962 г.р.)

– Какие планы на ближайшее лето?

Сергей: – 2 июля поплыву 3000 м на соревнованиях в Бронницах и 5 км по р. Волга 16 июля. Буду готовиться. На следующий год хочется проплыть весь маршрут – 10 км по оз. Селигер.

Как отметил ветеран спорта, соревнования ему понравились, всё сложилось хорошо. Селигер – очень красивое озеро.

Оно имеет сложную извилистую форму. В широких местах вдали от берегов ветер может разгонять волну, в узких возможны локальные течения. Умение ориентироваться приобретает особое значение: на таком просторе отклонение от курса может сильно удлинить ваш маршрут.

Пожелаем Сергею Колышеву здоровья! Силы воли и энтузиазма у спортсмена такого уровня не отнимать! Поэтому пожелаем еще и удачи!

Автор статьи: Елена Плеханова

Фотографии: Анна Бернер, Елена Снегирева, Мария Шальнева

 

100 км славы!

Мы гордимся каждым участником parkrun Жуковский, и герои этой недели – Александр Фадин и Александр Шишкин, пробежавшие сверхмарафонский марш-бросок по местам боевой славы двух Отечественных войн «100 км за 24 часа». Забег проводился в Можайском районе с. Бородино с 27 по 28 мая.

Александр Фадин рассказал нам, как это было.

– Что из себя представляла дистанция, Александр? Как определялся победитель?

Александр: – Формат забега состоял из 10 кругов по 10 км (круг – 5 км по трассе в одну сторону и обратно). Победителем считался каждый преодолевший дистанцию в 100 км за 24 часа. Времени достаточно, чтобы пройти такую дистанцию пешком, что некоторые участники и делали. Как говорили организаторы: «Через несколько дней пройдут боли в ногах, сойдут мозоли, а гордость победителя сотки останется у каждого участника навсегда».

– Кто мог принять участие в данном сверхмарафоне? Что можете рассказать про организацию данного старта? Что понравилось?

Александр: – Участие в забеге принимали как опытные бегуны, так и новички. По приезде на станции Бородино участников встречали организаторы и на автомобилях доставляли в стартовый городок. На месте нас разместили, предоставили палатки для ночлега. Зарегистрировались, пообедали, провели небольшую фотосессию и стали готовиться к старту. Организационная работа проходила очень хорошо, достаточно слаженно и оперативно, каких-либо нареканий и недочетов не было. После инструктажа, добрались на автобусах до Бородинского музея, где возложили цветы к памятнику героев войны 1812 года. Старт был запланирован от памятника, а финиш в лагере размещения, поэтому разворот на последней пятерке был на отметке 2,5 км.

В забеге приняли участие около 100 человек. Опытные спортсмены из клуба «Парсек» делились своим опытом прохождения таких дистанций, рассказывали некоторые нюансы, как держаться на дистанции, какой темп выбирать и т.д.

– Немаловажным элементом на марафонских дистанциях является питание. Как с этим вопросом обстояли дела?

Александр: – Питание и питье было в лагере, где можно было попить, покушать, отдохнуть палатках. Проблем с этим вообще не было.

– Всем интересно, что испытывает человек, преодолевающий столь длинную дистанцию. Какие технические моменты и внутренние ощущения были во время бега?

Александр: – Данную сверхмарафонскую дистанцию бежал впервые, после преодоления оной получил незабываемые ощущения и райское наслаждение.

Дорога, по которой проходил забег, – асфальтированная, с обочиной. Трасса во время мероприятия не перекрывалась, но машины ездили редко, поэтому каких-либо неудобств на трассе не возникало. Вместе со мной дистанцию проходил воспитанник МОУ «Наш дом» Шишкин Александр, который также впервые участвовал на сотке.

Старались держать темп 6.30 на 1 км, т.к. в планах было преодолеть всю дистанцию. Время прохождения фиксировалось каждые 5 км на стендах в лагере и на точке разворота. В основном пили воду, соки, подпитывались быстрыми углеводами. Первые 35 км бежалось достаточно комфортно, после чего стала накапливаться усталость в ногах. На 45 км темп стал падать, появились небольшие боли в ногах, усталость накопилась настолько, что хотелось сойти с дистанции либо добирать маленькими отрезками с большими интервалами на отдых. Но растягивать такое удовольствие на 24 часа совсем не хотелось.

В итоге сделал отдых минут на 30, выполнял упражнения на растягивание, т.к. очень сильный дискомфорт чувствовал в ногах. Остальные части тела и органы проблем не доставляли. После небольшого отдыха почувствовал небольшое облегчение и решил бежать дальше. На 55 км усталость в ногах усилилась еще больше, на некоторых подъемчиках приходилось переходить на шаг, ноги совсем не слушались. В итоге, преодолев себя, пробежал 65 км. Немного перекусил и лег в палатку, чтобы принять горизонтальное положение. В эти моменты хотелось поспать, но были мысли, что после длительного отдыха вообще не получится пробежать. Отдохнув полчаса, несмотря на усталость, вышел на дистанцию. На 75 км было немного полегче, а мысль о том, что оставалось 25 км, придавала сил. Настало то состояние, когда хотелось бежать и бежать. Поэтому последние 25 км решил бежать без особого отдыха, наслаждаясь ночной прохладой и тишиной. Останавливался только чтобы попить и закинуть углеводов. К этому времени участников на трассе поубавилось, некоторые ложились спать, кто-то закончил бегать на определенной дистанции.

– Как вы бежали в тёмное время суток?

Александр: – В ночное время трасса практически не освещалась, но просматривалась достаточно для комфортного бега, автомобилей в это время практически не было. Как ни странно, с каждым километром ближе к финишу сил бежать дальше становилось больше, мысли об усталости в ногах уже не беспокоили. Тем более все участники забега на дистанции, несмотря на усталость, продолжали поддерживать друг друга. На 90 км по временной таблице посмотрел, что иду 12-м с отставанием от ближайших преследуемых на 10 минут. В это время стал моросить дождь, и совсем не хотелось попасть под ливень, поэтому стал увеличивать темп. После преодоления 95 км вспомнился родной Жуковский parkrun, т.к. оставалось бежать 5 км. Воодушевленный последней пятеркой, еще прибавил темп и помчался финишировать. За 100 метров до финиша обошел еще 2-х участников, в итоге 10 место.

Стартовали 27.05 в 13.45, а финишировал 28.05 в 04.08. Общее время составило 14 часов 23 минуты. Не смотря на сильную усталость, результатом своим вполне доволен. На протяжении всей дистанции лидировал Андрей Тихонович, представитель клуба «Парсек». Было видно, что последние километры давались ему с трудом, организм давал сбои. В итоге прибежал 2-м за 10ч. 30 мин. Время лидера было в пределах 9 часов.

– Как готовился к этой сверхдлинной дистанции?

Александр: – С учетом времени какого-либо особого плана подготовки к дистанции не было. Последний месяц увеличивал расстояние с 10 км до 20-25 км. Пробежки осуществлял 3-4 раза в неделю, обычно в вечернее время. Плюс утренние пробежки по 3-5 км.

Александр Шишкин преодолел дистанцию  65 км, и мы поздравляем его с этой победой!

Ребята, Вы – наша гордость!

Автор статьи: Елена Плеханова

Источник фотографий: https://vk.com/album-54007044_244103469

 

Московский полумарафон 2017 в лицах!

В минувшие выходные прошел главный и самый масштабный забег на 21,1 км в России – Московский полумарафон 2017. Разумеется, резиденты parkrun Жуковский не обошли это событие стороной! Встречайте репортаж Елены Плехановой – Московский полумарафон в лицах!

Старт собрал 20 тысяч человек (на выбор три дистанции: полумарафон, 10 км и 5 км). В этом году я бегала 5 км, потому что нужно было финишировать быстро. На финише ждал годовалый сынок. Организация забега супер. Всё чётко по времени. Стартовала с кластера "В". Бежали по Лужнецкой набережной, вдали виднелись строения Москва-сити. В общем, виды самые красивые. Болели за меня муж и мои сыновья.

18620683_1182620691884371_5804639309346865079_o

Вот что рассказали мне жуковские паркрановцы.

Лариса Ершова: «Участвую в Московском полумарафоне 3-тий год подряд. Организация замечательная. Все понравилось. Этот забег стал одним из этапов подготовки к большому забегу вдоль оз. Эльтон 28 мая. Питание на забеги беру всегда с собой своё. Стартовала в этом году с кластера «С» через 4 минуты после начала старта кластера «А». В целом, праздник удался! Все понравилось. Муж бежал 10 км. Он мой самый главный болельщик. А с 21 мая и участник. Попал в беговое «рабство» с моей подачи. Ну и конечно, в беговой волне также всех подбадривали. Впрочем, как и я. Люблю выискивать глазами знакомых и крикнуть что-то позитивное или хлопнуть по ладошке!»

18664285_1183314725148301_8746638080624300309_n
Андрей Шевчук: «Мой результат на полумарафоне в этом году 1 час 35 минут 35 секунд. В первый раз у меня наконец случился забег по плану, а не как получится.. Я в этом сезоне много медленно бегал, но скорость особо не тренировал. Не считая нескольких забегов parkrun. Взял результаты последнего и забил в беговой калькулятор, который предсказал мне результат на половинке 1.36.49. Решил довериться. Вышел на старт с намерением придерживаться темпа 4.35 +/-. По дистанции все шло ок. Но я щедро "жег спички": давал пятюни, принимал душ из шланга, и даже 2 раза ударил в тарелку у придорожного оркестра. Под конец стало туговато, помучился немного, но темп не сдал. В итоге даже 4.32 оказался (на суперкомпенсации и морально-волевых). Т.е. беговой калькулятор сработал на отлично, на дистанции съел два геля (один даже с кофеином), особого всплеска энергии на заметил, все ровненько (может, так и надо). Бежал со своей бутылкой регидрона в поясной сумке. Это позволило не задерживаться на пунктах питания и пить, когда хочу, но лишние 0,5 кг с собой. В принципе, я тут скорее доволен. Вот и все, наверное. Ну, еще это тот редкий случай, когда язык поворачивается сказать, что нам с погодой в мае повезло».

18558745_1285662464880162_6500391941269137773_oДмитрий Кохов: «Участвовал первый раз в Московском полумарафоне. Замечательный старт. Пробежал хуже личного рекорда на 5 мин. Организация понравилась. По питанию – хотелось бы изотоник и колу в конце забега. А так, была только вода. Были апельсины, но не хотелось их кушать на ходу. По этим набережным бегал много разных пробегов. Очень красиво!»

Олег Камнев: «Участвовал в этом полумарафоне 3-ий раз. Чёткая организация, погода – это очень понравилось. А вот «подстава» со стороны организаторов бренда Saucony (косяк с футболками), чрезмерное засилие пивных брендов, мало столов на пунктах питания и отсутствие изотоников – понравиться не может. Бежал полумарафон из кластера D. В идеале хотелось выбежать из 1:50, но понимал, что смогу так пробежать, если всё идеально сложится. Не сложилось, в итоге 1:50:22. Что хотелось бы пожелать организаторам: оборудовать трибуны для болельщиков на месте старта/финиша (на ММ такие были)».

18582642_1894339590850373_3442801427424417986_n

Такой букет впечатлений собрали наши участники и волонтеры parkrun Жуковский, а также в этот день бежали Наиля Бутусова, Антон Никифоров, Александр Назаров (марафон в Казани).

18557310_442057739520070_3712748016813759471_n

Впереди еще много интересных стартов, а мы ждем от наших спортсменов новых медалей и отчетов с места событий!

Автор статьи: Елена Плеханова

Older Posts in Category ⇒
⇐ Newer Posts in Category