Пожалуйста, не приходите на паркран если у вас есть любые симптомы COVID-19

Трасса

Длина трассы — 5000 м (5 км). Замер трассы произведён с помощью профессионального измерительного колеса. Маршрут забега представляет собой один круг по парку «Северное Тушино»: первая половина трассы проходит вдоль живописной набережной Химкинского водохранилища, вторая (обратная) половина - по парковым аллеям. Покрытие: плитка (примерно 40%), асфальт (около 50%), небольшие грунтовые отрезки (менее 10%). После дождя на некоторых участках трассы могут попадаться грязь, лужи и опавшие листья. Для разметки трассы используются указатели и, по возможности, стоят волонтёры.

Учитывайте, что забеги parkrun проводятся на общедоступных дорожках, которыми пользуются все посетители парка. Пожалуйста, уступайте им дорогу. Это не повлияет на ваш результат, не помешает побить свой личный рекорд и не позволит испортить впечатление от наших забегов.

Пожалуйста, если это возможно, приходите на забег пешком или добирайтесь на велосипеде или общественным транспортом. Если вы собираетесь приехать на автомобиле, подумайте о том, чтобы захватить с собой своих друзей, также участвующих в забеге. Обращайте внимание на других посетителей парка, когда приезжаете и уезжаете. Число мест на парковке может быть ограничено, поэтому постарайтесь приехать пораньше.

Правила безопасности на трассе

Забег severnoetushino — это бесплатное мероприятие, организуемое волонтёрами для всеобщего удовольствия. Мы хотим сделать наши забеги безопасными насколько это возможно, поэтому просим всех участников, болельщиков и организаторов следовать следующим правилам:

  • Пожалуйста, будьте неизменно внимательны и доброжелательны по отношению к парку и его посетителям.
  • Все дети, не достигшие возраста 12 лет, могут участвовать в забеге вместе с родителями, опекунами или другими взрослыми, которые должны сопровождать их по всей трассе на расстоянии вытянутой руки.
  • Пожалуйста, если это возможно, приходите на забег пешком, приезжайте на велосипеде или на общественном транспорте. Это позволит уменьшить наше воздействие на парк и на планету.
  • Пожалуйста, подумайте о периодическом волонтёрстве на забеге. Забеги parkrun существуют только благодаря вашей помощи. Для получения подробной информации посетите нашу страницу «Волонтёрство».
  • Будьте осторожны рядом с дорогами и парковками — некоторые машины могут двигаться очень быстро. Избегайте автомобилей и будьте предельно внимательны, если с вами дети. Если вы добираетесь до парка на автомобиле, пожалуйста, ведите машину аккуратно, даже если вы опаздываете!
  • Во время забега будьте внимательны и осторожны на неровной поверхности: траве, гравии, щебёнке, даже асфальте. Обращайте внимание на велосипедистов, других бегунов, детей, собак, животных, автомобили, работы по благоустройству парка, упавшие ветки, столбы и другие возможные препятствия на трассе.
  • Убедитесь, что вы физически способны пробежать или пройти 5 км вместе с нами. С советами по охране здоровья во время бега вы можете ознакомиться на сайте Runners' Medical Resource (на английском языке), хотя этот сайт фокусируется в первую очередь на подготовке к соревнованиям и не учитывает специфику забегов parkrun.
  • Перед забегом не забудьте провести разминку.
  • Если увидите бегуна, испытывающего проблемы со здоровьем, пожалуйста, остановитесь и помогите ему или постарайтесь как можно быстрее организовать для него профессиональную помощь.
  • Если вы сами не бежите, а наблюдаете за забегом, держитесь на расстоянии от бегунов, не мешайте им. Смотрите за своими детьми и собаками, если вы пришли на забег вместе с ними.
  • Не разрешается бежать одновременно с креслом и собакой.
  • Болезнь Лайма, хоть и редко встречается, тем не менее, часто передаётся человеку через заражённых клещей. Пожалуйста, используйте репелленты, особенно на паркранах, где много травы и деревьев. Для получения дополнительной информации посетите сайт lymediseaseuk.com.
  • В забеге можно принять участие и вместе со своим четвероногим другом, только, пожалуйста, держите его на коротком поводке и под контролем в течение всей дистанции. Ознакомьтесь также, пожалуйста, со страницей нашего сайта поддержки, посвящённой участию в забеге вместе с собаками.
  • Мы также будем рады видеть на забеге и участников на инвалидных колясках. Будьте только очень внимательны к бегунам вокруг вас. Если это возможно, стартуйте позади всех и старайтесь придерживаться одной стороны трассы.

Мы надеемся, эти советы помогут нам обеспечить каждому участнику забега severnoetushino безопасность и удовольствие от процесса.

Рейтинг возрастных групп

На каждом забеге parkrun используется рейтинг возрастных групп, позволяющий спортсменам сравнивать свои результаты между собой.

При вычислении рейтинга возрастных групп берётся ваше время и сравнивается с мировым рекордом на этой дистанции для вашего пола и возраста, давая тем самым определённое число в процентах. Оно позволяет вам сравнить ваши личные результаты с результатами других людей, даже другого возраста или пола. Чем выше процент рейтинга, тем лучше. Этот рейтинг также позволяет сравнивать между собой результаты, полученные на разных дистанциях — к примеру, на пяти километрах и на марафоне.

Для получения более подробной информации посетите раздел поддержки (на английском языке).

Карта трассы

Описание трассы

Трасса проложена в один круг: первая половина проходит вдоль набережной Химкинского водохранилища, вторая (обратная) половина - по дорожкам внутри парка. Рельеф трассы в основном плоский, но есть небольшой перепад высот (не более 26 метров), что приятно разнообразит этот прекрасный маршрут.

Начальный и заключительный участки маршрута (около 40% от общей протяжённости) проложены в основной части парка по центральным дорожкам, уложенным тротуарной плиткой; остальная часть трассы проходит по дорожкам с ровным асфальтовым покрытием с небольшими грунтовыми отрезками.

Во время бега можно полюбоваться общей панорамой Химкинского водохранилища с пришвартованными к берегу судами и грузовым портом, а также пробежаться по настоящему яблоневому саду.

Инфраструктура

Бесплатные парковочные места есть в крайнем правом ряду ул. Свободы (в направлении «из центра» после пересечения с Химкинским бульваром), а также вдоль дублёра ул. Свободы.

Место для сбора и переодевания: в пятидесяти метрах от точки старта/финиша расположена небольшая круглая площадка с тремя скамейками, на которых можно оставить вещи и переодеться. За вещами во время забега присматривают волонтеры, но ценности лучше всё же оставить дома.

В 150 метрах от зоны старта/финиша располагаются модульные туалетные кабины (бесплатные). На трассе забега также есть несколько туалетных кабинок. Организаторы стараются обеспечивать бегунов водой на финише, однако это не всегда получается, поэтому вам необходимо самостоятельно позаботиться об этом. На каждом забеге есть аптечка для оказания необходимой первой помощи

В 300 метрах от старта/финиша находится музей истории ВМФ - настоящая подводная лодка. В парке есть бесплатные тренажеры на открытом воздухе (воркаут-площадки), фудкорт и несколько кафе, в выходные дни работают аттракционы для детей, в летнее время - прокат велосипедов. Приходите всей семьей - в парке «Северное Тушино» каждому найдётся занятие по душе!

Как добраться

Место старта

Зона старта располагается в 100 метрах левее после входа в парк со стороны Химкинского бульвара.

Как добраться общественным транспортом

На метро: вход в парк «Северное Тушино» находится в 800 метрах от станции метро «Сходненская». Необходимо выйти из первого вагона из центра, из стеклянных дверей повернуть направо, пройти до конца перехода, затем - прямо выход к Химкинскому бульвару. Далее пройти до пешеходного перехода через ул. Свобода: зона старта располагается сразу за входом в парк (дорога пешком займет не более 10 минут).

Как добраться пешком

Ориентир - пересечение Химкинского бульвара и ул. Свободы. На перекрестке есть пешеходный переход: по нему пройти ко входу в парк, возле которого располагается зона старта.

Как добраться на автомобиле

Ближайший адрес от места старта - ул. Свободы, д. 59. На машине из центра можно добраться по Волоколамскому шоссе или по МКАД. Бесплатные парковочные места оборудованы в крайнем правом ряду ул. Свободы (в направлении «из центра» после пересечения с Химкинским бульваром), а также вдоль дублёра ул. Свободы.

Отдых после забега

После забега мы часто встречаемся на месте старта, чтобы обсудить разные вопросы, связанные с бегом и не только, насладиться взятыми с собой горячим чаем и различными вкусностями. Присоединяйтесь к нам!