Новости parkrun Россия от 23 Июня

Добро пожаловать!


За окном жаркое лето, а впереди у нас с вами не только традиционный субботний паркран, но и летняя эстафета! Все команды уже сформированы, капитаны выбраны, основные приготовления произведены. Осталось удовлетворить вашу потребность в общественно-полезной деятельности, а именно: привлечь недостающих волонтеров на этапы эстафеты, пункт регистрации бегунов и другие важные стратегические позиции. Помните: нам важен каждый волонтер, пусть даже не весь, а только частично. Вот, например, наш бессменный главнокомандующий Максим не сможет присутствовать на эстафете целиком - его небольшая часть (нога) случайно оказалась в гипсе. Тем не менее он, как хороший предводитель, будет руководить нами своими остальными, свободными от гипса частями - головой и руками. И от вас мы так же ждем самоотверженной помощи. Записывайтесь в волонтеры по адресу t.tolok@parkrun.com.

Также хочу напомнить, что солнце светит нещадно, поэтому не забывайте приносить с собой воду. На ипподроме (а именно там будет проходить эстафета) воду можно будет купить. Но лучше и удобнее принести с собой небольшой запас воды для всей команды. Можно еще и для лошади. Она (лошадь) ведь непременно должна где-то быть. На ипподроме.

И еще немного полезной информации по эстафете:

Расписание стартов
11:00 - Начало выдачи стартовых комплектов.
13:00 - Старт первого забега. Подробное расписание забегов и распределение команд.
16:30 - Награждение победителей (время награждения может быть изменено в зависимости от количества участников и погодных условий).
16:45 - Розыгрыш лотереи.

Выдача стартовых комплектов заканчивается за 20 минут до начала этапа. Команды, не забравшие стартовые комплекты за 20 минут до своего забега, считаются опоздавшими и их старт переносится на последний забег.

Лотерея
Розыгрыш призов от наших партнеров (читайте ниже) будет проходить по номерам эстафеты, дополнительной регистрации не требуется.

Схему мероприятия вывесим завтра, следите за новостями.

Всем бег и вкусную сладкую клубнику из подмосковного совхоза! Мммм… объедение!
Нина Сайкова, event-директор parkrun Коломенское

Happy running,

Максим (свяжитесь с нами)

Летняя эстафета на Московском ипподроме 25 июня


Самое время рассказать о наших партнерах на летней эстафете на Московском ипподроме. Начнем с нашего главного партнера - благотворительного фонда “Всем Вместе”.

БЛАГОТВОРИТЕЛЬНЫЙ ФОНД "ВСЕМ ВМЕСТЕ" - молодая некоммерческая организация, которая видит свою миссию в популяризации здорового образа жизни, поддержании семейных ценностей и оказании содействия молодежным инноваторским проектам. Мы открыты к диалогу и готовы вместе с вами к реализации инициатив, способных сделать нашу жизнь, жизнь всех окружающих интереснее и лучше!

Давайте становиться друзьями и вместе реализовывать наши мечты.

СПОРТ-МАРАФОН
Друзья, мы рады, что летнюю эстафету также поддерживают наши московские партнеры, уже знакомый и любимый многим магазин “Спорт-Марафон”!

Магазин “Спорт-Марафон” - это более 200 лучших мировых брендов одежды, обуви и снаряжения для бега, туризма и путешествий, кроме того, это клуб единомышленников, способных оказать квалифицированную помощь в выборе экипировки.

Если вы еще не были в магазине "Спорт-Марафон", то мы советуем приехать на Сайкина, 4 и выбрать себе любимую пару кроссовок, сделать видеоанализ техники бега в Мастерской Бега и выпить чашку вкусного кофе в кафе на нижнем этаже магазина.

FORZAFIT
Вы начинающий спортсмен и только открыли для себя фитнес или бодибилдинг? Решение недорого купить спортивное питание в интернет-магазине ForzaFit.ru станет единственным верным вариантом: наши консультанты – профессионалы в своём деле – готовы не только подобрать для вас оптимальные добавки, но и составить режим тренировок. Эта услуга абсолютно бесплатна!

Strive For a Dream – это индивидуальный пошив одежды для активных видов спорта. Мы делаем акцент на яркие цвета и качественные материалы. Впервые вы можете заказать индивидуальный пошив спортивной одежды своей мечты

MARY KAY
Компания Mary Kay всегда и везде рада быть вместе с людьми, которые не видят свою жизнь только сидя на диване перед телевизором или стоя у плиты. Мы занимаемся производством и продажей средств личной гигиены, парфюмерии, косметики и ухода за кожей как для женщин, так и для мужчин. "В человеке все должно быть прекрасно...", поэтому компания с удовольствием поддерживаем различные спортивные мероприятия и дарит вам свою продукцию. Более подробно с нашей деятельностью вы можете ознакомиться на сайте компании http://www.marykay.ru/.

ТК ЛЕВИТА – эксклюзивный дистрибьютор брендов Vilenta и Levitasion. Компания предлагает широкий ассортимент натуральных косметических средств для лица и тела. Мы специализируемся в области разработки оригинальных, часто не имеющих аналогов, масок для лица и тела: тканевых плацентарно-коллагеновых, пептидно-коллагеновых и глиняных масок для лица, а также косметики серии PRO , включающей в себя кремовые средства для лица и тела с пептидами, гликолиевой и гиалуроновой кислотами.

parkrun Кузьминки открыт!


18 июня в теплое и солнечное субботнее утро, 112 бегунов и 23 волонтёра прибыли в парк Кузьминки для важного, даже, можно сказать, исторического события – первого забега parkrun Кузьминки!

Смело сообщаем: праздник удался!
Торжество выдалось грандиозным!

Программа мероприятия началась с зажигательной разминки от великолепной Натали Эрбет! Натали своей обалденной, заразительной энергетикой задала нужный настрой и открыла торжественную часть мероприятия! После приветственной речи и долгих аплодисментов благодарной публики все отправились в стартовую зону. Обратный отсчёт, выстрел хлопушек в небо и долгожданный старт первого забега паркран в Кузьминках!

А вот уже и первые участники пересекли финишную черту! Чай и вода льются рекой, от сладостей и фруктов ломится стол! Каждый финишер награждён медалью, изготовленной по секретному рецепту Елены Поминовой, а также всеми испробован вкуснейший эксклюзивный торт с грифоном Кузей – символом нашего паркрана – и капкейки её приготовления!

Фотографы только и успевают снимать счастливые и довольные лица!
Ну, а дальше пуск шариков в небо с криками "Ура!!!" И конкурсы, на которых были разыграны два слота на "Забег дружбы народов" от бегового клуба Wake&Run и подарки от партнера паркрана в России - магазина "Спорт-Марафон"!

Мы очень очень благодарны всем, кто принимал участие в организации праздника и проведении забега: Александру Щелокову, Светлане Новиковой, Михаилу Полибину, Ольге Акимовой, Анастасии Николаевой, Людмиле Ковалевой, Илье Прокофьеву, Светлане Киреевой, Альфие Зайнутдиновой, Анастасии Тимониной, Александру Орлову, Павлу Смирнову, Павлу Варнавскому, Елене Поминовой, Натали Эрбет, Марии Шумаковой, Ольге Дулебенец, Владиславу Швыреву, Антону Ланцеву, Дмитрию Кузьмину, Анне Черновой, Наталии Корниенко, Николаю Мокринскому, Эдуарду Курбаналиеву, Яне Кржижановской, Наталии Дулебенец! Ребята, спасибо, только благодаря вам праздник получился таким ярким и душевным! :)

Но самое огромнейшее спасибо мы хотим сказать людям, внёсшим пожертвования на открытие нашего паркрана. Без вас нам было бы очень сложно открыться, спасибо за вашу помощь! На собранные средства мы закупили все необходимое оборудование для проведения забегов каждую субботу. Итак, Сергей Веселов, Анна Васильева, Наталья Баутина, Андрей Чивин, Павел Мишнев, Максим Егоров - наши герои!
Также мы не устаём благодарить наш любимый парк Кузьминки, беговой клуб Wake&Run, магазин "Спорт-Марафон" (http://parkrun.me/spmar) и, конечно же, всех-всех-всех, кто пришёл отметить праздник вместе с нами!

А теперь самое главное! Приходите уже в эту субботу на паркран в парк Кузьминки или записывайтесь в волонтёры для проведения забега kuzminkihelpers@parkrun.com! Наша беговая семья только формируется, и сейчас самое время присоединиться к нам :)

С отличным настроением,
Команда parkrun Кузьминки!

Полезные советы от паркран Бутово


Привет!
Это Миша.
Сегодня расскажу, что и как послушать на пробежке.

*Внимание! Бегая в наушниках, ты можешь не услышать машины, велосипеды и прочее тяжелое и быстрое. Думай о своей безопасности: мой черешню, купленную у метро, и аккуратно переходи дорогу.*

У “послушать” есть шесть вариантов. Я их миксую и вам советую.

1. Ничего.
Самый бюджетный вариант. Предустановлен по умолчанию. Бесплатный. Никогда не сядет.

2. Музыка.
Отлично разнообразит пробежки, если у тебя больше 4 песен в плейлисте.

3. Подкасты. (Подкаст – это аудио или видео файл, или регулярно обновляемая серия таких файлов. Их можно загрузить с сайта для прослушивания или просмотра на медиаплеере или на компьютере. Пользователь может слушать или смотреть программы, которые автоматически загружаются с сайта, в любое время. Прим. редакции).
Клево, потому что само обновляется.

4. Лекции и передачи любимой радиостанции.
Мой идеальный вариант. Я набираю лекций 30-40, кидаю их в плеер и слушаю везде.

5. Аудиокниги
Недавно проникся этой темой. Весь Гарри Поттер, начитанный Стивеном Фраем, пока что – мой фаворит. Блин, а может те лекции и правда для школьников.

6. Поболтать с друзьями.
Подробнее в 9 утра в субботу.

Готов поболтать и обсудить в Facebook.
Целую.

P.S. В следующий раз про жару.

Полная версия советов от паркран Бутово со множеством ссылок на страничке забега.

Челябинску – год! Как это было!


Ух.... даже не знаем, с чего начать...

Почти год назад, а именно 20 июня 2015 года, мы провели первый забег parkrun Челябинск. Как же мы тогда волновались и боялись: что из этого вообще получится?

5 километров в парке каждую субботу в 9 утра? Да кому это может быть интересно? Это ведь нам тоже нужно быть привязанным к субботам...

Тогда мы тоже собрали немалое количество участников, отчасти за счет друзей и знакомых. Но на следующих забегах посещаемость стала пониже, сомнения все продолжали нас терзать – кто к нам будет ходить осенью? А зимой?

Оказалось, что осенью у ориентировщиков заканчивается сезон, многим пришелся по душе наш забег, и они поддержали посещаемость. Затем наступила зима, многие наши участники открыли для себя бег зимой и поняли, что это на самом деле не так страшно, как кажется на первый взгляд!

Потом был забег в почти 30 градусов мороза, благодаря которому мы прогремели на все мировое сообщество parkrun. Розыгрыши подарков, костюмированный забег, попадание в телевизор, просто совместные беговые флешмобы. Гости из других городов и даже других стран! Появились по-настоящему быстрые бегуны. Посещаемость медленно, но верно росла, и мы догнали и уже обгоняем многие российские парки!

И вот сегодня, проведя 53-й забег, мы отпраздновали свой первый День рождения. Мы еще совсем маленькие, но уже можно с уверенностью сказать, что у нас в Челябинске есть целое беговое сообщество! Многие нашли себе новых друзей, открыли для себя другие беговые мероприятия и школы бега. Очень приятно быть частью этого сообщества. Заряжать и заряжаться позитивом, смотреть на прогресс других людей. Перенимать опыт и многое другое – это именно то, что мы хотели получить, ввязываясь в эту авантюру.

Сегодня, даже несмотря на то, что многие наши постоянные бегуны не смогли присоединиться к нам, мы просто разорвали в клочья наш последний рекорд посещаемости и набрали рекордную цифру – 108 бегунов!

Может быть, мы не скоро сможем повторить этот рекорд, но теперь у нас уже нет никаких сомнений, что parkun нашел свою аудиторию в Челябинске! И есть люди, которым это нужно, интересно и которые всегда могут помочь и поддержать.

Новичков было не меньше 19 человек, 28 участников обновили свои рекорды, а сколько сегодня людей помогали нам! 13 человек только тех, кого мы знаем и смогли записать. Многие сегодня помогали украшать и убирать место старта и, к сожалению, не всех мы знаем по именам.

Также сегодня у нас был Человек-паук, который развлекал наших ребятишек!

А вкусняшки?! Помимо огромного торта от наших друзей “Порте Торте” было угощение и от участников-бегунов. Еще и собственного производства! В общем, было круто! Всем, кто был с нами весь этот год, сегодня и будет в будущем - огромная благодарность!

Михаил и Егор, команда parkrun Челябинск

Бегун недели


Имя:  Николай Хапров.

Клуб:  Мы вместе.

Возраст:  43 года.

Домашний забег:  parkrun Мещерский.

Род занятий:  Пенсионер по инвалидности.

Число пробежек:  14.

Любимая роль волонтёра:  Официально пока не был, но по дистанции - ведущий для друга слабовидящего.

Чем вы обычно занимаетесь на забегах:  Бегу и сопровождаю.

Как parkrun изменил ваше отношение к бегу:  Дополнительная тренировка и общение.

Что вам нравится в забегах parkrun:  Дружеская обстановка, свежий воздух, бодрость и оптимизм на всю неделю.

Самый запомнившийся или смешной момент на parkrun:  На 102-м забеге я решил показать хорошее время и предупредил своего слабовидящего друга, чтобы он держался за двумя девушками в ярких футболках, но Руслан решил попробовать удержаться за мной до разворота и на прямой не заблудиться. Но до финишной прямой не дотянул. Пробегая разворот почти шагом, он не дождался девушек и свернул не на ту аллею. И вот я, установив рекорд, с радостью ожидал друга на финише. В этот момент участники говорят, что он свернул на другую аллею, и я решил побежать ему навстречу, однако, пробежав почти ещё один parkrun и вернувшись на финиш, вновь его не обнаружил. Тогда мы с Иваном сели на велосипеды и стали обследовать весь парк. Проехав третий parkrun, на большой поляне мы нашли друга, который ничуть не волновался, а спокойно обсуждал с рыбаком утренний улов. Самое смешное в этой истории то, что Иван проехал мимо Руслана 3 раза, а Руслан так и не признался, что потерялся – так ему понравилось ловить рыбу на тихой поляне, залитой солнечным светом. Мораль истории – давайте будем более внимательны к окружающим, чтобы помочь именно тогда, когда это необходимо.

Спасибо за поддержку!

Как вы знаете, забеги parkrun всегда были и будут оставаться бесплатными и доступными для всех. Мы не берем за участие деньги, и поэтому поддержка забегов (замена вышедшего из строя инвентаря, обновление разметки, организация праздников и юбилеев) ложится на плечи местной команды организаторов.

Большое спасибо благотворителям этой недели. Вот их имена: Жиров Олег, Кузнецов Семён, Магарамов Таир, Колесникова Эллада, Диброва Екатерина, Телепень Николай.

Помочь командам организаторов может при желании каждый. Подробности о том, как можно поддержать развитие parkrun в России и ваш любимый забег в частности, вы можете прочитать на нашем сайте в соответствующем разделе.

Напоминание

Забыли штрихкод?

barcode

На каждом забеге parkrun для учёта результатов бегунов используется система штрихкодов. Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы получить и распечатать свой штрихкод.
Нет штрихкода - нет результата!

Ответы на все вопросы

Есть вопрос о нашем движении? Где проводятся забеги? Как получить свой штрихкод? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте на нашем сайте поддержки.

Волонтёрство на забегах

Мы просим наших постоянных бегунов помогать нам в организации забегов хотя бы один-два раза в год. Участвуя в забеге в качестве волонтёра, вы набираете максимальное количество очков в счёт нашего ежегодного конкурса.

Участие в забегах детей

Все дети, не достигшие возраста 12 лет, могут участвовать в забеге вместе с родителями или в сопровождении взрослых, которые должны обеспечить ребёнку правильное место старта (такое, где его не будут постоянно обгонять во время забега). Это необходимо для обеспечения безопасности вашего ребёнка.

Ищем партнёров

adidas

Сотрудничество со спонсорами и партнёрами позволяет нам покрывать все издержки на организацию забегов, благодаря чему они остаются полностью бесплатными для всех участников. Если вы являетесь представителем компании, которая может оказать финансовую или любую другую поддержку, пожалуйста, свяжитесь с нами. Мы будем рады любой помощи!


 

Новости parkrun Россия от 16 Июня

Добро пожаловать!


Осталось чуть более недели до долгожданной эстафеты, которую parkrun Россия проводит совместно с фондом "Всем Вместе". И сразу хочу ответить на самый частый вопрос, который задают наши участники: “Какой лимит регистраций?” Уникальность Московского ипподрома в том, что мы можем делать широкий старт, в котором количество команд ограничено только физическими возможностями судей. Поэтому лимит участников в этот раз – 150 команд. По нашему мнению, этого вполне достаточно для всех желающих. Но не стоит откладывать регистрацию в долгий ящик! Поскольку забег проводится в субботу, мы вынуждены закрыть регистрацию в среду, чтобы успеть распределить команды по забегам и заранее вывесить списки. Итак: регистрация закроется в 23:59 22 июня. Расписание стартов появится на сайте не позднее 23:00 23 июня. Подробнее читайте в положении о мероприятии.

Кстати, если вы обладаете музыкальным талантом, то помимо участия в эстафете вы можете принять участие во флешмобе “Позитив”. Рядом со стартом эстафеты будет организована сцена, с которой вы можете заявить о себе и зарядить участников и болельщиков позитивной энергией музыки. Флешмоб одновременно проходит на разных площадках во многих городах России, и поэтому заслужил статус “Глобальный”.

В музыкальном флешмобе могут принять участие музыканты, певцы, ди-джеи, танцоры, ведущие и другие творческие личности и коллективы. Участие во флешмобе «Позитив» – это способ заявить о себе, расширить свой круг знакомств, поделиться своим опытом и обрести новый, подарить людям радость и самим весело провести время. Участие во флешмобе, как и участие в эстафете, бесплатное!

Глобальный флешмоб в социальных сетях: ВКонтакте, Facebook. Для участия во флешмобе просьба связаться с организаторами по электронной почте.

И еще. Нам, конечно, нужны волонтеры. Очень-очень нужны. Работа не очень сложная, но очень ответственная, нужная и важная. Море фана, заряд положительной энергии и незабываемый опыт гарантируем. А еще вам будет благодарно огромное количество участников. Приходите, пожалуйста, к нам волонтерить. Предложите вашим родным и друзьям. Ждем ваших писем по адресу t.tolok@parkrun.com. Если же вы хотите совместить волонтерство и участие в эстафете со своей любимой командой – никаких проблем! Просто напишите в письме, что вы участвуете в эстафете, и мы подберем вам замену на время вашего отсутствия.

Удачных пробежек и до встречи на эстафете!

Максим (свяжитесь с нами)

Красочный бууум в Санкт-Петербурге


2 июля бежим, пачкаемся и дурачимся в Приморском парке Победы в Санкт-Петербурге! Серия забегов «Красочный бууум» предлагает бегунам с хорошим чувством юмора преодолеть 5 км под россыпью разноцветных красок. Этот забег состоится в Санкт-Петербурге уже во второй раз, поэтому организаторы обещают, что волонтёры будут особенно метко разбрасывать краску.

В программе забега: 4 цветные зоны на дистанции, красочный салют на финише и воспоминания на всю жизнь. Готовьте костюмы!

Регистрируйтесь здесь.
И вступайте в группу ВКонтакте.

Открытие parkrun Кузьминки


Команду parkrun Кузьминки на тестовом забеге, прошедшем в минувшую субботу, проверяли не только бегуны, но и непростые погодные условия – дождь с самого утра лил стеной! И кого он напугал? Наши герои не из таких! Тем более, опытные бегуны уже знают, что забеги под дождем намного веселей и эмоциональней!

Так 18 бегунов и 14 волонтеров выполнили все запланированные дела: разминку провели, старт дали, традиционную пятерку пробежали, маршалы бегунов направляли, засечки секундомеры делали, карточки позиций раздавали, затем все сканировали и чай пили!

Докладываем: трасса проверена, ни один из бегунов не потерялся, все довольные и счастливые беседы за чаем вели. Волонтеры готовились – жилеты нарядные надели, всех бегущих подбадривали, “пятюни” давали, оттого и сами радостнее вернулись! Волонтерская работа – она такая: вроде дело полезное делаешь, а в процессе как-то сам счастливей становишься! Так что не стесняйтесь себя и в этой роли попробовать, а как решитесь, сразу пишите нам на почту: KuzminkiHelpers@parkrun.com!

Есть у нас еще одна новость, обратите внимание! Организаторы parkrun Кузьминки взяли на себя дополнительные обязательства – на нашем паркаране ведется раздельный сбор пластиковых бутылок и стаканчиков в целях дальнейшей их утилизации. Так что мы просим вас помочь нам заботиться об окружающей среде и выкидывать пластик в урну, предназначенную для этого. Поддержите нас в этом полезном начинании! )

Ах, да, и за полезными делами и отчетами самое главное забыли! Не так просто тестовый забег-то проводили! 18 июня состоится торжественное открытие parkrun Кузьминки! Ждем всех-всех-всех! Будут конкурсы как для взрослых, так и для малышей, много сюрпризов, подарков и суперприз каждому участнику! Приходите отмечать рождение нового паркрана вместе с нами!

Самому суровому паркрану России – 1 год!


В субботу, 18 июня 2016 года, в 9:00 в Челябинске состоится очередной 53-ий паркран, посвящённый годовщине проведения забегов в Челябинске.

За прошедший год мы стали самым массовым забегом паркран в России. Мы также стали самым известным паркраном в мире и гордо несем звание «самого сурового паркрана», проведя забег 21 ноября 2015 года при температуре -27 градусов.

На сегодняшний день нами проведено уже 52 забега. Каждую субботу мы собираем не менее 70-80 участников. В эту субботу мы отпразднуем годовщину проведения забегов в Челябинске, поставив амбициозную цель – собрать больше 100 любителей бега. Приходите к нам, приезжайте к нам, приводите друзей и знакомых. И не забывайте штрих-коды!

Для детей будет организована развлекательная программа с Человеком-пауком и призами. Также в программе мероприятия чай из настоящего самовара и угощение от друзей мероприятия – уникальный и неповторимый торт ручной работы от кондитерской студии «Порте Торте».

Ждем!
Команда забега parkrun Челябинск.

Полезные советы от паркран Бутово


Привет, с вами Миша Хвост и Борода Хайми.

Как следовало говорить Бену Паркеру: “Большая дистанция, большая ответственность”.

С прошлого четверга вы раз-/за- минаетесь.
Теперь сконцентрируемся на том, что надо заниматься физкультурой.
Потому что хочется быть сильным, быстрым и красивым.
Внимание: у некоторых разглаживает морщины.

Рассмотрим варианты для тех:
- у кого есть 10 минут в день;
- у кого есть кот;
- кто пробегает мимо спортплощадки.

7-минутная тренировка и производные.
Это 12 упражнений по 30 секунд, с 10-секундными перерывами между ними. Оч популярная тренировка, которую придумала NYTimes.
Вместе с разминкой и растяжкой занимает 10 минут.

Приложений на эту тему – как паркранов в Англии.
Некоторые платные, но платить за них грех. Сейчас я заряжу ваши кроссовки, расскажу вам секретик.

Лучшее на свете приложение для 7-минутных тренировок – бесплатное.
Думаете, вру? Ха-ха, вот вам пруф.

Есть на андроид и айфон. В телефоне появится черно-белый мужик, который покажет как надо телом работать. Помимо самого 7-минутного комплекса здесь есть другие тренировки для разного уровня подготовки. Моя любимая – adventure workout. Хайли рекоменд.

Freeletics
Это тоже HIIT (хай интерсити интервал тренинг). Программа бесплатна, подписка на план тренировок платная.

Вместо тысячи слов: два ролика.
Мальчик.
Девочка.

Я начал заниматься по их плану после полутора лет нерегулярных тренировок. Чувствую, что за 5 недель стал быстрее и сильнее, хотя мышцами, как елка шишками, еще не оброс.
Две недели получите по ссылке. Потребует регистрации.

У меня есть кот, вы про меня забыли
Не забыл.
Вы восхитительный человек. Знаю наверняка, мне ваш котик передал. Мяу.

Физкультура дополняет беговые тренировки. Приседая, ты становишься быстрее. Бёрпируя – выносливее. Отжимания могут разглаживать морщины.

В следующий раз поговорим про музыку на пробежке.

Обсудить и написать комментарий к статье можно у нас в Фейсбуке.

Бегун недели


Имя:  Александр Баранов.

Клуб:  Пока не состою в беговом клубе.

Возраст:  34.

Домашний забег:  parkrun Елагин остров. Здесь проходит одна из красивейших трасс российского parkrun.

Род занятий:  IT-специалист.

Число пробежек:  65.

Любимая роль волонтёра:  Сканер. Некоторое время назад я стал регулярно выступать в роли волонтёра – бегающего сканера на домашнем забеге parkrun. Считаю волонтёрство не менее ответственным занятием, чем собственно бег. Роль сканера дополнительно мотивирует – стараешься прибежать на финиш быстрее, чтобы не заставлять лидеров забега, уже получивших свои карточки позиций, ждать тебя.

Чем вы обычно занимаетесь на забегах:  Бегаю, затем сканирую, общаюсь с другими участниками о прошедших и предстоящих забегах, о других, не связанных напрямую с бегом, делах и событиях.

Как parkrun изменил ваше отношение к бегу:  parkrun систематизировал мои беговые и физкультурные занятия, продолжает дисциплинировать каждую неделю. Утренний субботний забег из необычного вначале события стал доброй традицией.

Что вам нравится в забегах parkrun:  Постоянство проведения забегов, несмотря на погоду, время года и другие обстоятельства. Нравится ощущение единства и взаимопонимания с другими участниками забегов, и, наконец, мысль о том, что ты находишься в правильном месте и занимаешься чем-то важным.

Самый запомнившийся или смешной момент на parkrun:  Таковых было уже немало. Из важных событий российского масштаба отметил бы участие в забеге parkrun Елагин остров в прошлом году, собравшем рекордное количество участников (150 человек) накануне марафона «Белые ночи». Также мне посчастливилось участвовать в первом официальном забеге parkrun Вернадского в Москве и увидеть, как начинаются новые серии забегов. Из небольших и неизменно вызывающих улыбку событий я отмечу снующих туда-сюда белок на домашнем забеге parkrun, иногда даже пробегающих несколько метров параллельно бегунам в приличном темпе, словно говоря: «Даже маленькие и слабые создания могут бегать!»

.:  Примечание редакции: а еще Александр стал членом почетного Клуба 25, то есть, на забегах parkrun он уже целых 25 раз был волонтером. Поздравляем!

Спасибо за поддержку!

Как вы знаете, забеги parkrun всегда были и будут оставаться бесплатными и доступными для всех. Мы не берем за участие деньги, и поэтому поддержка забегов (замена вышедшего из строя инвентаря, обновление разметки, организация праздников и юбилеев) ложится на плечи местной команды организаторов.

Спасибо благотворителям этой недели: Кутин Сергей, Васильева Анна, Мещерякова Ольга!

Помочь командам организаторов может при желании каждый. Подробности о том, как можно поддержать развитие parkrun в России и ваш любимый забег в частности, вы можете прочитать на нашем сайте в соответствующем разделе.

Напоминание

Забыли штрихкод?

barcode

На каждом забеге parkrun для учёта результатов бегунов используется система штрихкодов. Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы получить и распечатать свой штрихкод.
Нет штрихкода - нет результата!

Ответы на все вопросы

Есть вопрос о нашем движении? Где проводятся забеги? Как получить свой штрихкод? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте на нашем сайте поддержки.

Волонтёрство на забегах

Мы просим наших постоянных бегунов помогать нам в организации забегов хотя бы один-два раза в год. Участвуя в забеге в качестве волонтёра, вы набираете максимальное количество очков в счёт нашего ежегодного конкурса.

Участие в забегах детей

Все дети, не достигшие возраста 12 лет, могут участвовать в забеге вместе с родителями или в сопровождении взрослых, которые должны обеспечить ребёнку правильное место старта (такое, где его не будут постоянно обгонять во время забега). Это необходимо для обеспечения безопасности вашего ребёнка.

Ищем партнёров

adidas

Сотрудничество со спонсорами и партнёрами позволяет нам покрывать все издержки на организацию забегов, благодаря чему они остаются полностью бесплатными для всех участников. Если вы являетесь представителем компании, которая может оказать финансовую или любую другую поддержку, пожалуйста, свяжитесь с нами. Мы будем рады любой помощи!


 

Новости parkrun Россия от 09 Июня

Добро пожаловать!


СРОЧНО В НОМЕР! Друзья, у нас для вас замечательная новость, которую ждали многие. Уже очень скоро, 25 июня, в преддверии Дня молодежи, у вас вновь будет шанс разделить 5 километров с друзьями, приехав после паркрана в одно из легендарных мест столицы, в котором вы наверняка еще не бывали. Конечно, речь идет об эстафете, которую мы совместно с фондом “Всем Вместе” организовываем на Московском ипподроме для всех желающих. Специально для нашего мероприятия ипподром будет закрыт для тренировок всадников и открыт для спортсменов и любителей бега всех возрастов. Участие, как всегда, бесплатное, нужно лишь собрать команду из 5 человек (обязательно участие одной девушки), и зарегистрировать её на сайте 5x1km.ru. Эта эстафета будет отличаться от предыдущих. Например, мы впервые проводим эстафету в субботу после паркрана. О времени старта будет сообщено позже, но мы уверены, что все успеют пробежать субботнюю пятерку на домашнем паркране, после финиша обсудить стратегию борьбы за чаем, и еще приехать вовремя на ипподром, чтобы получить номера и размяться.

Помимо традиционной спортивной программы будет организована программа музыкальная – флешмоб "Позитив". В ожидании своего старта вы сможете послушать музыку, потанцевать и при желании даже спеть. Какой ипподром без лошадей? Все равно, что парк без паркрана. В общем, лошади будут! Участники состязаний и гости мероприятия смогут наслаждаться красотой этих грациозных животных, прокатиться на тройке, и даже взять коня под уздцы!!!

Все участники мероприятия получат памятные подарки и море позитива и хорошего настроения. Приходите, будет весело!

Регистрация на эстафету на сайте 5x1km.ru.
Страничка мероприятия в Фейсбуке и ВКонтакте.

Happy running,

Удачных пробежек и до встречи на эстафете!
Максим

Полезные советы от паркран Бутово


Привет,
В эфире Хвост и Борода. Сегодня мы говорим о разминке и заминке.

Если вы считаете, что это неважно, то письмо попало к вам по ошибке – идите, делайте уроки. Да, я знаю что каникулы. Идите, почитайте Майн Рида. Спойлер: лошадь ходила с мертвым наездником.

Объяснять, почему важно разминаться до и растягиваться после, я не стану. Лучше дам вам ссылки, которые этому научат. Это не реклама, а дружеский совет. Этими упражнениями я пользуюсь в жизни.

Разминка.
Неловкая часть тренировки, потому что не знаешь, что делать.

Мне присесть пару раз? Или руками помахать? Чё мы там в школе делали? Ладно, плевать. Я побежал.

Это, чувак, в корне неверно. Всегда разминайся. Всегда. В январе 2015 года я вышел на утреннюю пробежку и решил не разминаться. Холодно же, а я в тайтсах. Я повредил колено на первом километре. Сейчас июнь 2016 года, и левое колено как переносной барометр. Чикам нравится антиквариат. Мне – нет.

Чтобы не повторять ошибок, учись у Михаила Кулькова. Он мастер спорта международного класса по легкой атлетике и тренер ЦиклON.

Заминка.
Она же растяжка. Она же Георгий Иванович. Она же в лифте сделаю. Она же в следующий раз можно. Она же я в душе потянусь.

После каждой пробежки заминайся: дополнительный круг с низким пульсом. Это раз. Два: делай растяжку. Я люблю тех, кто растягивается. Они – космос.

Дотянуться в лифте/душе до пальцев ног – недостаточно. Надо помочь мышцам, которые тебя бежали. Чем больше упражнений выучишь, тем сильнее станешь.

Заминка у Михаила Кулькова в ролике.

Плюс бонусный сборник растяжек.

В следующий раз поговорим про ОФП.

Рад помочь,
МС Борода и Хвост.

Паркрану Мещерский – 2 года!


"К сожалению, День рождения только раз в году..."

Прогнозы показывают дожди и похолодание, а мы хотим поделиться с вами теплыми солнечными фотовоспоминаниями с нашего Дня рождения! 28 мая исполнилось два года, как мы собираемся в Мещерском парке, чтобы пробежать нашу пятерку!

Постоянные участники вспоминают: "За эти два года было всякое – и в ливень бегали, и в снегопад, и в жуткий мороз, такой, что не могли согреться первый километр, а финишировали с белыми от инея бородами, волосами и ресницами". И все сходятся на том, что паркран Мещерский – это больше, чем просто забег, это настоящий праздник, которого ждешь всю неделю, чтобы прийти всей семьей в лес!

А День рождения получился удивительно душевным – был и праздничный торт (даже два!), и березовый сок, и разные угощения к чаю. Мы разыграли в лотерею 4 слота на участие в забегах серии 21andMe, поздравили лучших бегунов по итогам года (по набранным очкам), они получили сертификаты от спонсора, магазина Спорт-Марафон. Также спонсор угостил апельсинами и вручил дисконтные карты всем гостям нашего праздника.

Спасибо волонтерам и гостям! Вы и только вы делаете наши забеги именно такими – яркими, душевными, веселыми, бодрыми, дружными, смешными! Такими, что по пути домой с пробежки уже с нетерпением ждешь следующей субботы!

Два года в кругу людей на одной волне – два года нашему любимому parkrun Мещерский!

Тестовый забег в Кузьминках


Тем временем в парке Кузьминки полностью закончена подготовка к тестовому забегу: секундомеры настроены, сканер заряжен, карточки позиций разложены, трасса замеряна, сайт в полной готовности (уже смело можно выбрать домашний парк – Кузьминки!), команда обучена, манишки постираны и поглажены, волонтёры в настроении положительном, директор речь подготовил, даже технология приготовления холодного чая изучена, и стаканчики к старту готовы! Осталось только всё испробовать, так что ждём вас в грядущую субботу по сложившейся традиции в 9.00 возле главной сцены! Откуда и начнём тестировать трассу и все прилагающееся к прекрасному субботнему утру в приятной компании. :)

С пожеланием прекрасной погоды, чтобы чай по новой технологии пригодился. ;)

Команда забега parkrun Кузьминки.

parkrun Казань – самая большая команда на Зеленом марафоне 4 июня


В субботу, 4 июня, помимо нашего традиционного parkrun в парке Горького состоялся юбилейный 5-й Зеленый марафон. Если parkrun – это самое массовое беговое мероприятие, проходящее в течение одного дня в мире, то ЗМ с 75000 участников заявлен как спортивно-массовое мероприятие, проходящее в наибольшем количестве городов в течение одного светового дня (российский рекорд).

Пробежать 4,2 км после обычной пятерки по тому же маршруту оказалось несложно, и постоянный паркраннер Рамиль Мингазов в итоге занял 2 место в абсолютной категории. Вот что значит бегать нашу любимую горку! А команда parkrun Казань получила приз как самая большая команда: 37 зарегистрированных участников. Приятно, что сказать. :)

Присоединяйтесь!

Команда забега parkrun Казань.

Сто забегов в Ставрополе


В минувшую субботу состоялся первый летний паркран в Северном полушарии. Но для parkrun Ставрополь этот день был знаменателен не только этим. Был дан сотый, юбилейный старт. Празднично пробежаться, пообщаться и зарядиться позитивом пришли 44 атлета. Трое бежали в Ставрополе впервые, в том числе гостья из северной столицы Мария Полякова, а восемь участников поставили личные рекорды. На забеге было очень вкусно и интересно. Судите сами:

– старт давал судья всероссийской категории Алексей Олейников, выстрелив из стартового пистолета;
– отличный флешмоб придумала семья Ивановых (молодцы!);
– первый финишер был в экстремально необычной обуви; )
– супер-юбилейный торт от Татьяны Лютэр;
– задувание свечей;
– фирменный смузи от Саши Демьянова;
– наивкуснейшая выпечка от Влада;
– блины от Валеры;
– и многое, многое другое!

Кто не пришёл – кусайте локти! ))))) Но не отчаивайтесь, у вас есть возможность каждую субботу приходить вместе с нами к 9 утра к главной сцене Парка Победы, чтобы весело начать свои выходные.

Спасибо всем, кто пришел. Спасибо нашим шеф-поварам за угощения и чай! Без вас мы бы не отметили забег столь масштабно и вкусно! Поздравляем всех с праздником, ждём вас снова и снова!

Команда parkrun Ставрополь.

Как у них. parkrun Hampstead Heath


Давно мы не возвращались к рубрике “Как у них”. Но мы про нее не забыли. Андрей Гребенко (паркран Измайлово) съездил в Англию, и вот его рассказ о посещении одного из самых популярных паркранов Лондона – parkrun Hampstead Heath.

“С развитием моей паркрановской карьеры у меня была небольшая мечта – посмотреть, как там у них, в Англии, в частности, в Лондоне, в колыбели движения parkrun. В прошлую субботу мечта наконец-то сбылась: я посетил паркран Hampstead Heath, который неожиданно оказался: а) одним из самых популярных в Лондоне; б) вторым по мощному набору рельефа. Напомню чисто для справки, что в Лондоне официально существует около 60 паркранов в различных парках города, каждый из которых буднично собирает сотни полторы, а то и две людей, и каждую субботу паркран превращается в мини-забег, где народу тьма, конкуренция высока, и каждый парк живет своей субботне-паркрановской жизнью.

Почему мой выбор пал именно на Hampstead Heath? Ответ прост – я жил там рядом, в славном и уютном районе West Hampstead. Изначально я не знал ничего об этом паркране, и всю информацию гуглил накануне: оказалось, что этот паркран имеет аж две трассы. В случае невозможности бежать трассу А в ход идёт трасса В (которую в итоге и бежали). Среднее число участников в субботу – стабильно от 150 и выше. От Игоря Косаговского и Анастасии Зенкиной я также узнал, что он весьма рельефный, но это меня не пугало, ибо я родом из Измайлово, а тот, кто бегает паркран Измайлово, знает, что это – один из самых сложных московских паркранов.

Итак, проснувшись в 8 утра в субботу, я с необычным ощущением отправился на паркран – это был всего лишь мой третий паркран за пределами Измайлово (первый был Елагин остров в Питере почти год назад, а второй паркран Вернадского пару недель назад). До места старта добираться мне было очень удобно, и в 8:40 я уже был на месте. Оказался одним из первых – волонтеры и директора только пришли и начали размечать трассу и устанавливать стартовый коридор. Неспешно переодевшись, я пошёл разминаться в первую попавшуюся сторону, что называется, куда глаза глядят – и сразу же пришлось забираться в крутую гору, а потом нырять в спуск. Это было неожиданно, но все самое интересное было впереди.

Вернувшись со своей неспешной полуторакилометровой разминки, я обнаружил, что на траве готов стартово-финишный коридор, и человек 40-50 уже разминаются. Переодевались все тут же, на большой разложенной клеенке для вещей (как видите, старт был на опушке), а в небольшую горку, ведущую к этой опушке, народ все подходил и подходил, и шёл самым настоящим потоком, что, честно говоря, поражало и восхищало.

После растяжки, в 8:55, наступила пора предстартового слова директора. Все собрались большим полукругом вокруг индуса-директора, который всех поприветствовал, представил 10 сегодняшних волонтеров, каждому из которых достались аплодисменты толпы, спросил, есть ли юбиляры паркрана или именинники сегодня (таких оказалось несколько человек), и пригласил всех на старт. Вся эта казавшаяся нереально огромной толпа двинула к старту. Человек 7-8 мелькали в черных элитных футболках Клуба 100, также было человек 10 в красных Клуба 50. Я немножко засуетился, дабы пробиться в первую линию (никогда не думал, что на паркране буду думать об этом, но дорожка была узкой, а хвост стартующих растянулся прилично). И вот, стартовый выстрел, и паркран начался.

Лидирующая группа из 10-12 человек сходу ринулась с горы (а покрытие дорожек – грунт с гравием). Предстояло бежать в плотном потоке, лавируя и прорываясь все дальше вперёд. Вскоре затяжной спуск закончился, скорость была набрана и начался длительный тягунок, который мне удалось хорошо отработать и выйти на 6-7 место. Впереди клином шли четверо ребят, за ними в итоге и стал держаться. Трасса на 90 градусов повернула, начался неровный участок грунта, и снова подъем.

На перекрёстке стояла женщина-волонтёр, которая, видимо, испугавшись бегущей толпы, перепутала “лево” и “право”, и отправила группу лидеров, и меня в том числе, в неправильном направлении. Лишь крики бегущих сзади: "Wrong way, left side!" перенаправили нас на 180 градусов. Как итог, безусловно, резкая потеря позиции, времени и скорости. Но тут же начался спуск, который я решил разогнать и снова забраться на исходную позицию. В итоге перед следующим поворотом на 90 градусов вырвался на 5 место.

Начался очень тяжёлый подъем, который шёл почти километр. Жара давила, но подъем отработал здорово, попутно обогнав и отцепив ещё одного англичанина, в итоге – 4-я позиция. В этой борьбе лидирующая двойка оторвалась на 50 метров вперёд и набрала очень приличный ход, подъем наконец закончился, начался спуск, на котором я “съел” ещё одного парня и вышел на 3-е место. Парень оказался крепким: ещё километр хода по относительно ровной трассе, но все-таки с небольшим вертикальным уклоном, и мы зашли на второй круг. Чувствовал, что он сидит за плечами, но расстояние удалось немного увеличить.

На втором кругу понял, что лидирующую двойку не догнать, ибо ребята вступили в борьбу между собой и ушли на расстояние где-то 100 метров от нас двоих. Снова все началось по новой – неровная дорога с подъемом, большой спуск, на котором мне удалось и прилично разогнаться, и дышать ровно, немножко отдыхая, а подъем уже отработал на волевых качествах, но почувствовал, что и британца отцепляю. Впереди ждал выход на финишную прямую: тот самый стартовый спуск, который сейчас стал чертовым подъемом до самого финиша.

Делать нечего – понимал, что преследователь может воспользоваться этим, и дал газу из последних сил. Отработал его, вошёл в последний поворот. Финишные 100 метров, а самый финишный створ, метров 30, оказались чисто по скользкой по траве. Инстинктивно стал слегка сбавлять, а уже перед самым пересечением финиша вдруг из-за спины вырвался парень. Не тот, что был со мной всю дистанцию – он в итоге сильно отстал – а совершенно другой, которого даже в лидирующей группе всю дистанцию не было. Сделать я уже ничего не успел, и третье место ушло от меня в итоге ровно на 1 секунду. Первые два места также разделили две секунды.

После получения карточки я прилёг на траву. Дышать было очень тяжёло, словил небольшой отходнячок, не буду скрывать, пришлось полежать. Один парень, финишировавший за мной, прилёг на обочину и его даже немного вырвало. Паркран в итоге оказался очень непростым: с мощными перепадами и с этими финишными 800 метрами, когда надо тупо работать в гору. Безумной обидой поначалу жгло так нелепо упущенное 3-е место, но своей работой остался доволен. 18:00 и 5,05 ровно показали мои Suunto, и на этой трассе это все-таки относительно неплохое время.

Пришёл в себя, замялся, а народ все финишировал и финишировал. Немного разговорился с директором, он с удивлением узнал, что в России проводятся "лицензионные" паркраны – просветил его насчёт Москвы и Измайлово. Рекордные 239 человек в итоге посетили в ту субботу первый летний parkrun Hampstead Heath. Все пришли с улыбками, по-рабочему попахали на трассе и к 9:50 уже почти все разошлись.

Это было реально круто и очень непросто, ребята! А 49 паркранов у меня уже позади, впереди ждёт возвращение в Измайлово и мой первый юбилей. Путешествуйте, не ленитесь, бегайте паркраны и открывайте для себя новое! Вам хорошего настроения, здоровья и удачи!”

Бегун недели


Имя:  Сергей Митько.

Клуб:  Пока присматриваюсь к "БиМ"у.

Возраст:  29.

Домашний забег:  parkrun Зеленоград.

Род занятий:  Сервис-инженер.

Число пробежек:  32.

Любимая роль волонтёра:  “Побывал” пока только сканером.

Чем вы обычно занимаетесь на забегах:  Пью чай и болтаю с друзьями. А если честно, то зависит от настроения. Если настрой серьёзный, то бегу на результат. Чаще же просто общаюсь: делюсь впечатлениями от забегов и строю планы на беговой сезон.

Как parkrun изменил ваше отношение к бегу:  В беге появилась регулярность, улучшились результаты, не в последнюю очередь из-за соревновательности забегов. Самое главное: на паркране сформировалась "группа единомышленников, объединённая по географическому принципу", которая не даёт лениться и собирается на забеги не только в субботу.

Что вам нравится в забегах parkrun:  Люди. С вами очень приятно встречать утро субботы. А также географическое разнообразие: достаточно часто можно подобрать забег рядом, где бы ты ни был.

Самый запомнившийся или смешной момент на parkrun:  В основном запоминаются экстремальные погодные условия: снег, туман, лед, дождь, солнце. И насколько по-разному бежится один и тот же маршрут. Странно, но спустя столько пробежек наш парк всё ещё не надоел.

Какие parkrun посетили:  Зеленоградский, Тимирязевский и Лимерик.

Спасибо за поддержку!

Как вы знаете, забеги parkrun всегда были и будут оставаться бесплатными и доступными для всех. Мы не берем за участие деньги, и поэтому поддержка забегов (замена вышедшего из строя инвентаря, обновление разметки, организация праздников и юбилеев) ложится на плечи местной команды организаторов.

Спасибо благотворителям этой недели: Петров Алексей Ростиславович, Федонин Алексей Анатольевич, Корвякова Анна!

Помочь командам организаторов может при желании каждый. Подробности о том, как можно поддержать развитие parkrun в России и ваш любимый забег в частности, вы можете прочитать на нашем сайте в соответствующем разделе.

Напоминание

Забыли штрихкод?

barcode

На каждом забеге parkrun для учёта результатов бегунов используется система штрихкодов. Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы получить и распечатать свой штрихкод.
Нет штрихкода - нет результата!

Ответы на все вопросы

Есть вопрос о нашем движении? Где проводятся забеги? Как получить свой штрихкод? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте на нашем сайте поддержки.

Волонтёрство на забегах

Мы просим наших постоянных бегунов помогать нам в организации забегов хотя бы один-два раза в год. Участвуя в забеге в качестве волонтёра, вы набираете максимальное количество очков в счёт нашего ежегодного конкурса.

Участие в забегах детей

Все дети, не достигшие возраста 12 лет, могут участвовать в забеге вместе с родителями или в сопровождении взрослых, которые должны обеспечить ребёнку правильное место старта (такое, где его не будут постоянно обгонять во время забега). Это необходимо для обеспечения безопасности вашего ребёнка.

Ищем партнёров

adidas

Сотрудничество со спонсорами и партнёрами позволяет нам покрывать все издержки на организацию забегов, благодаря чему они остаются полностью бесплатными для всех участников. Если вы являетесь представителем компании, которая может оказать финансовую или любую другую поддержку, пожалуйста, свяжитесь с нами. Мы будем рады любой помощи!


 

Новости parkrun Россия от 02 Июня

Добро пожаловать!


Лето вступает в свои законные права, беговой сезон в самом разгаре, а мы разрываемся между информационными поводами, которыми нам хочется с вами поделиться. Но начнем с новостей паркрана. А именно с того, чего многие ждали практически три года – парковые забеги возвращаются в Кузьминки! Немногие, наверное, знают, что в этом парке было принято окончательное решение о запуске в России международного движения parkrun. Именно этот парк посетил Paul Sinton-Hewitt 6 июля 2013 года и, пробежав вместе с участниками тогдашних Парковых забегов, он сказал примерно следующее: “Атмосфера parkrun одинакова по всему миру, бежишь ли ты в парке Буши или в Кейптауне. Вам удалось почувствовать эту атмосферу и безошибочно воссоздать ее здесь, в Москве. Я верю, что движение паркран в России станет таким же популярным, как и в других странах. И мы будем рады видеть российских бегунов в нашей большой интернациональной семье parkrun!” Спустя 9 месяцев в парках Коломенское и Северное Тушино стартовали первые официальные старты parkrun. К сожалению, тогда в парке Кузьминки не нашлось инициативной группы, готовой проводить еженедельные бесплатные забеги. И вот, в основном благодаря стараниям бегового клуба Wake&Run, этот знаковый для нашего движения парк проведет свой первый официальный паркран уже в этом месяце. Впрочем, слово команде забега.

Читайте сегодня: анонсы беговых мероприятий “Красочный бууум”, “2-й солнечный полумарафон” в Санкт-Петербурге и забега ко Дню охраны окружающей среды в Зеленограде. Отчет о сотом забеге в Измайлово глазами участника-новичка. Как о Дне рождения parkrun Тимирязевский сняли не только видео, но и даже сочинили целую поэму. И начнем с полезных советов от паркран Бутово: как не стать жертвой дегидратации в жаркие летние дни.

Удачных пробежек и до встречи в парке!

Максим (свяжитесь с нами)

Полезные советы от паркран Бутово


Йоу-йоу, чуваки.

Это ЭмСи Борода и Хвост из parkrun Бутово.

Сегодня я раскрою тему холодного чая после забега.

Правильные бегуны приносят на забег чай и печенье. В такие дни в мире рождается на одного котенка больше. Когда эти чуваки приносят на зимний забег термос какао, рождается по два щеночка.

Но, ребят, когда вы приносите на летний забег горячий чай в термосе, от которого еще идет пар, в мире рождается сколопендра (погугли, если не знаешь, кто это).

Инфа сто процентов.

Решить проблему фантастически легко – ПРИНОСИ ХОЛОДНЫЙ ЧАЙ В ТЕРМОСЕ.

Это ж супер легко:
Завариваешь чай в пятницу.
Утром в субботу разбавляешь его холодной водой.
Добавляешь сок лимона, немного сахара и льда.
Нет лимона? Подойдет клюква? Нет клюквы? Подойдет рамбутан. Нет, стой. Рамбутан не подойдет.
Но ты, короче, понял.

Термос холодного чая на летний забег – это плюс ЧЕТЫРЕ (да-да, четыре) котенка.

Рад помочь,
ЭмСи Борода и Хвост

«Красочный бууум» возвращается в Санкт-Петербург!


2 июля приглашаем пробежать самые яркие пять километров этого лета. «Красочный бууум» – это весёлая беговая вечеринка, а не серьёзный старт. В номерах не будет чипов хронометража, фиксирующих время преодоления дистанции. Зато будут тонны краски и возможность валяться в ней сколько душе угодно. Бежать будем по живописному Приморскому парку Победы.

Специально обученные волонтёры будут прицельно обстреливать краской, а на финише вас ожидает цветной салют и танцы. Приходите с друзьями, наряжайтесь в безумные наряды, пачкайтесь в краске, бегите и наслаждайтесь жизнью.

Для участников младше 18 лет и старше 60 — льготы. Регистрируйтесь здесь.

И вступайте в группу ВКонтакте «Красочный бууум» в Санкт-Петербурге.

До встречи на старте!

parkrun возвращается в Кузьминки!


Ура-ура!!! Вновь пополнение в нашей большой и дружной паркрановской семье, но особенно радостными и счастливыми от этого события станут жители Юго-Восточного административного округа нашей столицы. Ведь 18 июня в 9.00 состоится долгожданное открытие parkrun Кузьминки.

Трасса нового parkrun проходит по живописным уголкам парка Кузьминки. Нашим гостям предстоит пробежать утренние пять километров по прекрасному лесу, что особенно приятно в жаркую погоду, полюбоваться видами трёх прудов и плотины (но как раз тут нельзя расслабляться, а стоит ненадолго опустить взгляд, так как вам предстоит преодолеть несколько ступенек, будьте аккуратны!) А сколько памятников истории и культуры вы встретите на своём пути! Можно даже на секунду представить, как князь Голицын прохаживался по своей усадьбе, а возможно и пробегал по нашему маршруту ;) Но говорить о том, как прекрасен наш парк, можно бесконечно долго, а мы уже приблизились к отметке в 2.5 км – пора развернуться и по такому же маршруту вернуться обратно, поскольку вид на церковь Влахернской иконы Божьей Матери откроется нам только в этом направлении!

Рельеф трассы предполагает незначительные перепады высот, что тоже добавляет изюминку. Подъёмы и спуски небольшие, легенды о них ходить не будут, но заскучать вам они точно не дадут! Большая часть дистанции приходится на асфальтовое покрытие, так что ветви, корни и другие неровности нам не страшны, но стоит позаботиться об обуви с амортизацией.

Приглашаем заглянуть на нашу страничку и там ознакомиться более подробно с трассой забега.

Команда организаторов и волонтёров со всей душой отнеслась к такому событию в нашем любимом парке Кузьминки и готовит вам много сюрпризов, так что запасайтесь чаем и сладостями. И не спешите расходиться после забега. :)

Вступайте в наши группы в Фейсбуке и ВКонтакте, где мы будем потихонечку открывать все наши тайны!

Не пропустите это грандиозное беговое событие! До встречи 18 июня и каждую субботу в 09:00 утра!

С отличным настроением,
команда забега parkrun Кузьминки

2-й Солнечный полумарафон в Санкт-Петербурге


Друзья! Вот уже второй год в Санкт-Петербурге организуются пробеги командой RUN TEAM. И перед самым значимым беговым событием Петербурга, за 2 недели до марафона "Белые ночи", 18 июня пройдет II Солнечный Полумарафон.

Приглашаем всех жителей и гостей Санкт-Петербурга принять участие в самом летнем, теплом и солнечном полумарафоне города. Всех участников на дистанции ждет большой пункт питания, фотографы, DJ и наикрутейшая медаль на финише.

Приходите и проведите день по-летнему спортивно!

Более подробная информация в группе ВКонтакте и на сайте.

Легкоатлетический забег ко Дню охраны окружающей среды в Зеленограде


ГПБУ «Мосприрода» совместно с редакцией журнала «Бег и мы» приглашает всех желающих 5 июня в 10.00 принять участие в легкоатлетическом забеге несоревновательного характера, посвященному Дню охраны окружающей среды, по территории Крюковского лесопарка Зеленограда (между 1-м и 5-м микрорайонами). Дистанции: 4 километра для взрослых и 500 метров для детей.

Приглашаем вас начать выходной день активно, провести время на природе, получить заряд бодрости, ведь бег – это не только модно, но и экологично!

Поддержим окружающую среду здоровым образом жизни и бережным отношением к природе!

Для участия в забеге приглашаются все желающие! Все участники получат сувениры от ГПБУ «Мосприрода».

Место встречи у памятного знака «Блиндаж» («командно-наблюдательный пункт 354 стрелковой дивизии»). Регистрация участников забега с 09.00 до 09.45. Старт в 10.00.

Подробнее на сайте ГПБУ «Мосприрода».

Сотый забег в Измайлово – глазами новичка


Ну, что я могу сказать о сотом паркане, ставшим для меня первым?.. КРУТО! АТМОСФЕРНО! ЗДОРОВО! Правда, вы занимаетесь очень классным делом, организуя такие мероприятия, которые ещё и являются бесплатными для участников, которые могут видеть свою статистику, соревноваться с другими и с собой, да и просто получать удовольствие от общения в компании единомышленников).

Сотый паркан, который собрал 104 БЕГУНА, всему этому подтверждение! Все было отлично организовано, приятная и не самая легкая трасса, большое количество (для такого забега) фотографов, практически мгновенные результаты на почту со всей статистикой, и, как приятный бонус, – тортик на финише. :)

В общем, я осталась очень приятно удивлена всем в тот день, за что огромное спасибо! Зарядили на то, чтобы возвращаться к вам снова и снова, приводить своих друзей и делиться со всеми впечатлениями!

Дарья Королёва

Поэма в честь Дня рождения parkrun Тимирязевский


На 56 паркране в обстановке торжества
Любимой Тимке первый год мы отмечали.
Была разминка, хором приседания считали, как всегда.
Затем призы особо отличившимся вручали.

Кто бегал больше и быстрее по результатам первого сезона, Но обязательно, чтобы по аллеям Тимирязевского парка,
Тому сертификаты денежные от партнера – "Спорт-марафона" –
И от организаторов паркрана ценные подарки.

Традиционно фото в зоне старта,
И 66 бегунов подготовок различных
Достигли финиша, в пылу спортивного азарта,
Установив 13 рекордов личных.

Сегодня было и 13 новых человек
В субботнее и солнечное утро,
Что совершили первый свой забег.
День начинать с пробежки – это мудро!

Игорь Петров

Бегун недели


Имя:  Артем Пономарев.

Клуб:  -

Возраст:  29.

Домашний забег:  parkrun Sosnovka.

Род занятий:  Менеджер.

Число пробежек:  29.

Любимая роль волонтёра:  Пока ещё не был волонтером, но искренне восхищаюсь их работой.

Чем вы обычно занимаетесь на забегах:  Обычно я бегаю, пью чей-нибудь чай после пробежки и заряжаюсь хорошим настроением.

Как parkrun изменил ваше отношение к бегу:  Раньше я думал, что пробежать 3 километра – это очень много, и если на беговой дорожке появлялась цифра в 1.5 километра, я уже был доволен собой. Сейчас 5 километров для меня стали эталоном хорошей пробежки.

Что вам нравится в забегах parkrun:  Мне нравятся люди, приходящие на parkrun. Бегуны, которым некомфортно спать до обеда по субботам. Люди, чей горячий чай согревает меня по утрам. Волонтеры, которые, не жалея себя, обеспечивают организацию забега. Все они создают неповторимую дружескую атмосферу parkrun!

Самый запомнившийся или смешной момент на parkrun:  Самый запомнившийся момент – это было моё первое посещение parkrun. Я пришел, встал в уголочке и тихим, неуверенным голосом спросил, тут ли проводятся забеги на 5 км. И тут понеслось: жизнерадостные люди мне все рассказали, показали, провели инструктаж и привели на старт. И я побежал. И до сих пор бегаю.

Спасибо за поддержку!

Как вы знаете, забеги parkrun всегда были и будут оставаться бесплатными и доступными для всех. Мы не берем за участие деньги, и поэтому поддержка забегов (замена вышедшего из строя инвентаря, обновление разметки, организация праздников и юбилеев) ложится на плечи местной команды организаторов.

На этой неделе нашими благотворителями были: Погорелов Александр, Захарков Анатолий, Косин Вадим, Никитин Сергей, Сергеев Максим, Филаретов Константин, Елькина Мария, Девятых Виктория, Ромашев Александр.

Помочь командам организаторов может при желании каждый. Подробности о том, как можно поддержать развитие parkrun в России и ваш любимый забег в частности, вы можете прочитать на нашем сайте в соответствующем разделе.

Напоминание

Забыли штрихкод?

barcode

На каждом забеге parkrun для учёта результатов бегунов используется система штрихкодов. Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы получить и распечатать свой штрихкод.
Нет штрихкода - нет результата!

Ответы на все вопросы

Есть вопрос о нашем движении? Где проводятся забеги? Как получить свой штрихкод? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте на нашем сайте поддержки.

Волонтёрство на забегах

Мы просим наших постоянных бегунов помогать нам в организации забегов хотя бы один-два раза в год. Участвуя в забеге в качестве волонтёра, вы набираете максимальное количество очков в счёт нашего ежегодного конкурса.

Участие в забегах детей

Все дети, не достигшие возраста 12 лет, могут участвовать в забеге вместе с родителями или в сопровождении взрослых, которые должны обеспечить ребёнку правильное место старта (такое, где его не будут постоянно обгонять во время забега). Это необходимо для обеспечения безопасности вашего ребёнка.

Ищем партнёров

adidas

Сотрудничество со спонсорами и партнёрами позволяет нам покрывать все издержки на организацию забегов, благодаря чему они остаются полностью бесплатными для всех участников. Если вы являетесь представителем компании, которая может оказать финансовую или любую другую поддержку, пожалуйста, свяжитесь с нами. Мы будем рады любой помощи!


 

Новости parkrun Россия от 26 Мая

Добро пожаловать!


Сразу два юбилея и один сотый забег ожидают нас в эту субботу на столичных паркранах. Свои дни рождения отметят Мещерский и Тимирязевский, а команда забега parkrun Измайлово (День рождения которого будем отмечать уже 2 июля) даст сотый старт любителям аллей Измайловского парка. Каждый из этих паркранов может похвастаться живописным маршрутом, проходящим по лесной территории, чистым воздухом и отличной компанией. Команды забегов-юбиляров стараются изо всех сил, чтобы сделать эту субботу интересной и запоминающейся. В чем им также помогают наши партнеры: команды магазина “Спорт-марафон” и центра спортивной биомеханики и физиологии MySportExpert. Другие забеги, конечно, тоже не отменяются, а где бежать субботнюю пятерку, решать только вам. Но если вы давно мечтаете выбраться за пределы своего родного паркрана и узнать, как бегают в соседних, то юбилей – отличный повод сходить в гости.

Кстати, еще пару слов о паркран-туризме. Бывали ли вы в Тамбове? Я, если честно, нет. А ведь там проводится один из крупнейших паркранов России! В прошлые выходные на старт вышло 82 участника – не все московские паркраны могут похвастаться такой аудиторией. Конечно, многие могут сказать: неохота выбираться за тридевять земель ради пятерки. Что ж, хорошая идея совместить паркран и еще одно беговое событие за один раз. В первое воскресенье июня в Тамбове пройдет забег “Встречай Лето”. Чем не повод выбраться в Тамбов?

И напоследок новости от наших друзей из Зеленограда. Дополнительная регистрация на Юбилейный 20-ый Зеленоградский полумарафон будет открыта 26 мая на сайте www.zelrun.com и продлится ровно один день.

Удачных пробежек и до встречи в парке!

Максим (свяжитесь с нами)

Новости наших штрих-кодов


А тем временем наша почта разрывается от писем читателей, которые не успели/не смогли/не захотели(!) купить свою пластиковую карту с ID паркрана на ЭКСПО Московского полумарафона и теперь об этом очень сожалеют. Наверное, они увидели новые карточки у своих коллег на забегах и поняли, как они ошибались. Потому что карточки действительно достойные.

Так вот. У нас для вас есть две отличные новости – одна хорошая, а другая еще лучше, даже не знаем, с какой начать.

Ладно, начнем с просто хорошей. Начиная с сегодняшнего дня, вы можете заказать свою карточку, написав на специальный e-mail card_ru@parkrun.com. Вам пришлют условия заказа и доставки, и через некоторое время вы тоже станете обладателями карточки. Обратите внимание, на e-mail можно писать вообще из любого города или страны, о доставке договоримся!

А теперь новость еще лучше – наши карточки стали еще паркрановее! Теперь на выбор есть целых три дизайна обратной стороны карточки, один другого красивее. Вы сможете выбрать один из них. А если не сможете выбрать, печатайте две карточки. Или три. И все себе.

Так что пишите на card_ru@parkrun.com, выбирайте дизайн, оформляйте заказ и приходите в субботу в парк с новой нарядной многоразовой карточкой.

И это еще не все хорошие новости, которые у нас есть. Мы тут немного поработаем и чуть позже поделимся с вами еще более потрясающими новостями.

parkrun Тимирязевский – 1 год


В субботу состоится 56-й parkrun Тимирязевский, на котором верные волонтеры, любители и друзья этого паркрана смогут совместной пробежкой и поздравлениями отметить годовщину его открытия. Прошел уже год с того момента, как в конце мая Тимирязевский парк впервые открыл свои аллеи бегунам паркрана. Чтобы поздравить семью паркран с этим днем рождения, поучаствовать очередной раз или, наконец, познакомиться с Тимирязевским лесом, приходите к обычному времени старта. Праздничные костюмы, сюрпризы и поздравления приветствуются! После пробежки завсегдатаями и энтузиастами будет организована afterparty.

Команда забега parkrun Тимирязевский

Сотый забег parkrun Измайлово


Приближается очередная суббота, да еще какая! Никогда прежде в истории ру-движения parkrun не происходило 3 юбилейных события в один день. ) Приходите на наши забеги, пусть и не юбилейные, но приходите и ощутите всю душевность parkrun.

Многие ждут очередную субботу, чтобы пробежать parkrun. И как же приятно видеть потом счастливые лица бегунов. Но в этот раз мы ждем предстоящую субботу с большим волнением – первая сотня! Будем отмечать по-домашнему: с чаем, выпечкой, тортами и другими вкусняшками. Поэтому приносите чай! Будем рады всех увидеть! И не забывайте штрих-код!

Команда parkrun Измайлово.

BACHATA ON THE RUN


В эту субботу, сразу после паркрана, команда забега parkrun Вернадского и наши друзья из школы танцев Максимум приглашают всех бегунов, а также их друзей на бесплатный мастер класс по популярному в Москве парному танцу БАЧАТА!

Мастер-класс рассчитан на тех, кто никогда не танцевал, совсем не танцевал, вообще не танцевал и абсолютно не умеет! ;-) Словом, будет не сложно, но интересно!

Встречай Лето в Тамбове!


А вы уже знаете, как провести первые деньки лета? Тамбовский волк приглашает всех в гости на забег "Встречай Лето"!

5 июня, город Тамбов, дистанции 5 км и 10 км. Организаторы приготовили оригинальные медали для всех финишеров, фирменные стартовые пакеты с приятными сюрпризами и, конечно же, классную атмосферу спортивного праздника! А еще это отличная возможность для всех parkrun-туристов посетить самый быстрый парк (по отзывам наших гостей) и установить личный рекорд на субботнем забеге! План на первые выходные лета намечен - ждем всех в гости! Подробности о соревнованиях на сайте.

Новый выпуск «Марафонца»


Вас ждут новые материалы, советы, истории и хорошая порция мотивации в свежем номере!

– Победа над Сахарой! Интервью с Натальей Седых!
– Дайджест беговых событий!
– Забег в Историю! Переславль-Залесский!
– Марафон в подарок и первый IRONMAN!
– 7 видов беговых тренировок!
– Марафоны Мира. Big Five Марафон в ЮАР!
– План питания бегуна!
– Корпоративный бег и Беговая лига!
– 8 самых сложных сверхмарафонов в мире!
И другое!

Прочитать онлайн или скачать в PDF

parkrun-басни от Алексея Толока


Один мужик на паркране бежал, а с ним рядом другой, в синей кепке, коренастый такой. Познакомились, конечно, а как же. Ежели в одном темпе бежишь, чего ж не познакомиться. Тем более, каждую субботу. Оказался Пал Петровичем, летчиком. В отставке. Интереснейший человек. Такое рассказывает – заслушаешься. Подружились, стали в гости друг к другу ходить.

А другой как-то после паркрана говорит, ребята, пойдёмте-ка все вместе завтра в баню. У меня банщик есть – виртуоз. Паганини. До печёнок продирает. Через него завсегда смысл сущего проистекает. Прямо в парной. И природу вещей очень отчетливо понимать начинаешь. Каждой клеточкой. А ежели кто, например, дама, так можно без стеснений, у нас все культурно. Сходили, все счастливы, договорились повторить.

А третий однажды после финиша одной рукой стакан чая взял, другой кусок пирога, и говорит, айда, говорит, после следующего паркрана ко мне на дачу. Недалеко тут. Хочешь – на машине, хочешь – на электричке. На автобусе тоже можно. У меня там красота неописуемая. Лес, грибы, речка. Шашлык. А ежели засидимся, то очень даже запросто могу всех ночевать оставить. Места – полно! Так съездили, никто уезжать не хотел. Прямо волшебство.

А четвёртый на паркране то всё один бегал, как сыч, а то глядь – с барышней уже. Познакомились между третьим и четвёртым километром. Тоже вот темпы совпали удачно. И взгляды на жизнь. И ещё что-то совпало из материи высших сфер, да так, что с недавнего времени они втроём бегают. С коляской. Потому что паркран – он сближает.

Бегун недели


Имя:  Лебедев Иван.

Клуб:  Cам по себе.

Возраст:  37.

Домашний забег:  Митино.

Род занятий:  Сисадмин.

Число пробежек:  34 пока что.

Любимая роль волонтёра:  Лучший волонтер - это бегун. :)

Чем вы обычно занимаетесь на забегах:  Пью чай, кушаю кексы, общаюсь. Ну и чуть-чуть бегаю. :)

Как parkrun изменил ваше отношение к бегу:  Паркран показал мне, насколько у меня много единомышленников.

Что вам нравится в забегах parkrun:  Отличная возможность после неспешных кроссов на неделе посмотреть на свой прогресс. Открыл для себя психологическую сторону бега - очень интересно, когда твой соперник - не только секундомер.

Самый запомнившийся или смешной момент на parkrun:  Побывав на паркране, трёхлетний сын научился замечательно кричать «Давай-давай-давай!!!»

Несколько слов для желающих начать бегать:  Для меня бег – это какое-то воспоминание из детства. Сколько помню себя маленьким – я не ходил, а бегал. Потом вырос, стал весь из себя солидный такой, бегать перестал: мало ли, засмеют еще. Но воспоминание иногда всплывало, это чувство полета... И в один момент я решил, что хватит предаваться воспоминаниям, а надо начинать бегать. Да, бывает трудно, тяжело, неохота, лень, и все такое – но волшебное ощущение после пробежки перекрывает это все с запасом. В общем, совет – если вы вдруг, иногда, хоть на секунду испытываете желание пробежаться – бегите! Забудьте про школьные уроки физкультуры с колотьем в боку. Если делать все правильно, то никакого дискомфорта нет, а только чистый, фантастический, дикий кайф! Попробуйте! Первая доза – бесплатно.

Спасибо за поддержку!

Как вы знаете, забеги parkrun всегда были и будут оставаться бесплатными и доступными для всех. Мы не берем за участие деньги, и поэтому поддержка забегов (замена вышедшего из строя инвентаря, обновление разметки, организация праздников и юбилеев) ложится на плечи местной команды организаторов.

На этой неделе мы говорим спасибо целой веренице благотворителей, которые не поленились и зашли в раздел “Помочь parkrun” и сделали пожертвование. Собирали деньги на обновление разметки на Елагином Острове, на подготовку Юбилейных забегов в Челябинске и Тимирязевском, “размочили” счет в Царицыно, и конечно, было много пожертвований на развитие parkrun Россия. А вот и их имена: Степанов Юрий, Косенко Валерий, Вольвак Дмитрий, Пирогова Светлана, Михаил Анатольевич, Баранов Александр, Доцик Николай, Телепень Николай, Veshtort Elena, Елена, Потряхаев Алексей, Семенова Татьяна, Филикова Оксана.

Помочь командам организаторов может при желании каждый. Подробности о том, как можно поддержать развитие parkrun в России и ваш любимый забег в частности, вы можете прочитать на нашем сайте в соответствующем разделе.

Напоминание

Забыли штрихкод?

barcode

На каждом забеге parkrun для учёта результатов бегунов используется система штрихкодов. Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы получить и распечатать свой штрихкод.
Нет штрихкода - нет результата!

Ответы на все вопросы

Есть вопрос о нашем движении? Где проводятся забеги? Как получить свой штрихкод? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте на нашем сайте поддержки.

Волонтёрство на забегах

Мы просим наших постоянных бегунов помогать нам в организации забегов хотя бы один-два раза в год. Участвуя в забеге в качестве волонтёра, вы набираете максимальное количество очков в счёт нашего ежегодного конкурса.

Участие в забегах детей

Все дети, не достигшие возраста 12 лет, могут участвовать в забеге вместе с родителями или в сопровождении взрослых, которые должны обеспечить ребёнку правильное место старта (такое, где его не будут постоянно обгонять во время забега). Это необходимо для обеспечения безопасности вашего ребёнка.

Ищем партнёров

adidas

Сотрудничество со спонсорами и партнёрами позволяет нам покрывать все издержки на организацию забегов, благодаря чему они остаются полностью бесплатными для всех участников. Если вы являетесь представителем компании, которая может оказать финансовую или любую другую поддержку, пожалуйста, свяжитесь с нами. Мы будем рады любой помощи!


⇐ Newer Posts